女性更年期脾氣暴躁 如何食療調理
女性一旦進入更年期, 脾氣大漲, 經常大動肝火等等不適狀態都會很反常, 專家表示, 通過飲食調節可以緩解女性更年期脾氣暴躁的狀況。 那麼, 女性更年期脾氣暴躁吃什麼好?下面跟小編一起去看看吧!
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1、多吃富含鐵質的食物
有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜, 愛吃糖果、糕點, 這種偏食習慣造成鐵攝入不足, 導致女性情緒急躁易怒。 所以, 建議女性應適量食用一些含豐富鐵質的動物性蛋白質食物, 如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等等。 一方面可以緩解女性更年期脾氣暴躁, 另一方面有助於大腦提高注意力, 並保持精力充沛的狀態。
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2、多吃富含鈣質的食物
鈣有抑制腦神經興奮的作用, 當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安, 容易激動。 攝取富含鈣質的食物, 使人情緒容易保持穩定, 同時鈣質可堅固牙齒及骨骼, 預防骨質疏鬆症。 鈣質食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆製品。
特別注意的是, 大豆中含有異黃酮, 是一種類似雌激素的物質, 除補鈣外, 還可彌補女性雌激素的不足。 建議女性每天喝500毫升豆漿或食用100克以上的豆製品, 對內分泌系統有良好的調節作用。
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3、多吃富含維生素的食物
研究發現維生素攝入不足, 特別是維生素B6、維生素B12缺乏, 容易出現興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現。
適當在膳食中補充一定量的維生素有助於女性的精神調節, 可以選擇全麥麵包、麥片粥、玉米餅等穀物, 橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬含大量維生素。
女性更年期脾氣暴躁的調節工作要從日常生活開始。 通過飲食調節的方法, 可以使患者最大限度地平復心理波動, 保持良好的精神狀態。 飲食調節不但方法簡單, 並且易於堅持。
如發生女性更年期脾氣暴躁, 患者只需將有益食物融入到日常飲食中即可。 但如果症狀嚴重, 則還需積極接受治療。