寡人的健康糾結第168期：打呼嚕了怎么辦？

人為什么會打呼嚕？之前寡人已糾結過。 而對于像舅老爺那樣鼾雷聲滾滾的人， 鄉親們也不再笑說“睡得真香”了， 反而會擔憂，

是不是身體哪里出了問題了？那么， 為了個人安危、他人清靜或是家庭和諧“著想”， 打呼嚕了， 該怎么辦呢？

本期話題：打呼嚕了怎么辦？

本期出場人物：田廣永， 南方醫科大學第三附屬醫院耳鼻咽喉頭頸外科主任醫師

話說， 兩年過去了， 舅老爺的呼嚕聲“依舊不減當年”，

甚至他妹紙寡人的娘， 也有點被“傳染”了， 這讓寡人有點擔心。 為此， 特請教田廣永老師。

■?常常打呼嚕？不妨做個監測

打呼嚕， 又曰打鼾， 即睡眠時上呼吸道部分的振動引起的。 我們知道， 產生呼嚕的原因非常多， 大多數打呼嚕的人都或多或少存在疾病隱患， 呼嚕打得越響就越危險。 那么， 如何通過呼嚕聲判斷健康狀況呢？田廣永老師建議， 最好是做個監測。 晚上到醫院睡一覺， 通過對打呼嚕者夜間睡眠時的腦電圖、心電圖、肌電流、口鼻氣流及血氧飽和度、心率等進行動態監測， 第二天就能得到一份睡眠分析報告。 這便于了解打呼嚕對身體的影響程度， 進而指導其治療。

“其中， 監測的一個重要指標是血氧飽和度，

即是否缺氧。 若打呼嚕者睡眠時血氧飽和度不低于90%， 一般問題不大。 但若低于85%為中度缺氧， 低于60%為重度缺氧， 則比較危險了。 比如會誘發高血壓、心率失常、心肌梗死、心絞痛， 甚至導致呼吸暫停發生猝死！”

SO， 深受打呼嚕困擾的鄉親們， 不妨做個監測， 會比較靠譜和安心點兒！不過， 根據打呼嚕的原因不同， 應對方式還得辯“癥”對“治”！

■?病癥性打呼嚕?及時治療

首先， 你得排除呼吸道狹窄或病變誘發的原因， 比如， 氣道先天發育異常、鼻腔阻塞、扁桃體肥大、舌根或咽部腫瘤、咽腔粘膜肥厚、舌體肥大、下頜后縮、顳頜關節功能障礙、小頜畸形、腺樣體肥大等。

因為任何會引起呼吸道狹窄的因素都會促使呼嚕的產生， 建議及時進行治療。 對于鼻部及口咽部引起的打呼嚕，

可進行手術治療， 去除阻塞原因；對于下頜骨發育障礙引起的打呼嚕， 可進行矯正治療；而對于中樞性及綜合原因所致的打呼嚕， 不是單純的手術能解決的， 也可用正壓通氣呼吸機進行治療。

■?非病癥性打呼嚕?改掉壞習慣

當然， 大部分鄉親屬于這種情況：并沒有生病， 卻鼾聲依舊。 但是， 他們可能符合這些條件：過度肥胖、缺乏運動、抽煙喝酒、濃茶咖啡、服用鎮靜劑、常吃辛辣食物、經常熬夜、過度疲勞……

對于肥胖的人， 咽喉部肌肉較多， 仰躺睡眠時容易出現肌肉松弛堵塞咽喉部引發打呼嚕現象， 因而， 最好的方式是堅持運動減肥！另外， 常接觸煙酒、濃茶咖啡、鎮定劑等也會使咽腔和鼻腔更加松弛；而常吃辛辣食物和熬夜則會導致上火，

以致軟腭和舌根充血， 引起呼吸道狹窄或阻塞。 對于這類打呼嚕的鄉親們， 建議立即改掉這些壞習慣！

■?側臥睡?也能治打呼

可能， 又有鄉親要抱怨了：為何我沒有生病， 生活習慣也很好， 經常運動， 卻還是打呼嚕呢？寡人估摸著， 可能是你天生的咽腔肌肉松弛了， 因而在熟睡時更容易導致呼吸的氣體撞擊軟腭或舌根， 產生呼嚕。

田廣永老師推薦了一個簡單易操作的好方法——側臥睡。 這對于想緩解睡眠呼吸暫停的癥狀或是單純性打呼嚕的鄉親來說， 都是很有效的。 因為仰臥時， 重力作用會容易使舌根后綴等現象的發生， 造成上氣道阻塞， 而側臥相對能減少其發生。

另外， 選擇一款合適的枕頭也很重要，

一般高度適中、中等偏硬的枕頭對打呼的人最好。

■?寡人糾結的結果：

相比舅老爺的鼾雷聲滾滾， 寡人娘的呼嚕聲還是很“秀氣”且均勻的。 但綜合考慮， 還是先“去醫院睡一覺”測一測會比較靠譜。 畢竟， 先得了解老人家的健康狀況， 再辯“癥”對“治”！

不過， 寡人還聽說， 打呼嚕及睡眠呼吸暫停與遺傳也會有點關系……額！那又有得糾結了。

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