白領健身方法有哪些

在這快節奏的城市中， 生活著一群看似光彩， 實則辛酸無人知曉的白領， 他們因為長時間在辦公室工作得不到放鬆， 從而出現了各種各樣的問題， 那白領該如何健身呢?下面讓我們來聽聽專家們的一些方法吧。

1、全身放鬆， 上身直立坐於椅上， 雙臂自然下垂， 頭部自左向右轉動， 再反方向轉動， 重複三次;

2、　雙臂儘量向背後伸展， 十指交叉， 胸部展開， 保持該姿勢二分鐘;

3、坐在椅子上， 左右扭轉上體， 各轉10次， 轉動幅度要大;

4、坐在椅子上， 兩眼目視前方， 雙手抓住椅子扶手， 兩腿伸直抬到與地面平行的位置， 腳尖繃直， 停留三秒鐘放下， 然後再繼續舉腿， 重複五次。

下蹲法是一種簡單而有效的健身方法， 是一項能夠運動全身的活動。 經常練習面壁下蹲， 不僅可以增強股四頭肌、臀大肌和減縮臀腹部脂肪， 使下肢富於曲線感， 還能擴大胸腔和增加肺活量。

正確做法是：兩腳併攏，

作為白領中的一員， 學學健身方法， 關愛自己的健康， 是為了更好的工作， 也是為了更好的自己。 過健康的人生， 做幸福的自己。