小編與你分享四季養生粥食譜

不同的粥有不同的功效， 有的可以養胃健脾， 有的可以滋陰潤燥， 有的還可以益肺寧心， 有的還可以益精生血、壯腎強盤等， 這些都不失為保健佳品。

黑芝麻粥：黑芝麻淘淨曬乾， 炒熟研細， 每次取25克， 投入以100克粳米煮至將熟的粥內， 加蜂蜜1匙， 熬至粥稠食用。 黑芝麻具有潤腸通便、益五臟、壯筋骨的作用。 此粥能滋養五臟， 潤燥通便， 適用於肝腎不足、虛風眩暈、風痹、癱瘓、大便煤結、病後虛贏、鬚髮早白、婦女產後乳少等。 [調理陰虛火旺的中醫中藥食療養生粥]

白木耳粥：粳米250克， 白木耳15克， 加水適量， 共煮成粥。 白木耳是秋季滋陰、潤肺、生津的滋補佳品。 白木耳粥具有潤肺止咳、益氣補腎的作用。 適用于陰虛內熱燥咳、氣陰兩虛等。 [類風濕關節炎的患者食療養生粥食譜]

蘋果粥：蘋果500克， 西米、白糖各100克， 加水適量， 共煮成粥。 蘋果粥具有生津、潤肺、除煩、解暑、健胃等作用，

菊花粥：菊花30克， 粳米100克， 先將菊花煎湯， 取汁加米煮成粥。 菊花粥具有散風熱、清肝火、明眼目等作用， 適用於秋季風熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等病症， 對心血管疾病也具有較好的防治作用.

胡蘿蔔粥：胡蘿蔔150克， 去皮， 清洗乾淨， 切成碎末， 同大米100克共煮成粥。 中醫認為， 胡蘿蔔性味甘、平， 具有下氣利胸膈、補中安五臟的作用， 此粥適用於便秘、腸胃不適、飽悶氣脹、消化不良等.

枸杞粥：枸杞30克， 粳米100克， 加水適量。 同煮成粥。 枸杞粥具有滋補肝腎、明目補虛等作用， 適用於中老年人肝腎陰虧、視物模糊、腰酸腿軟等。

土豆粥：土豆100克，

以上幾種粥都是比較適合老年人食用的粥， 老人們經常食用， 不僅可以軟化血管， 降低血壓， 還可以延年益壽， 抗老防衰， 對中老年人尤為合適。