人到中年為什么容易發福 受4個因素影響

人們挺害怕變胖的， 一是身體過胖行動不便， 二是影響身材線條， 三是容易患上疾病。 總而言之， 身體過胖是不行的， 其中不管男女到了中年的時候， 都容易發福， 為了身體健康著想， 大家平日里要做好減肥準備才行。 當然， 減肥之前要先了解一些造成中年發福的原因才行。

人到中年為什么容易發福

1、運動量減少

中年時期是人們最累壓力最大的時期， 因為這個時候自己已經老了， 而家庭的重擔卻最重， 這個時候需要培養孩子讀書學習， 需要不小的花費。 再加上年紀稍大了， 力不從心， 工作也時常不如意。 為了努力掙錢， 往往沒有特意花時間去運動健身。

而且整天工作已經很累了， 回到家只想要趕緊吃完， 洗漱之后就想上床睡覺， 哪來的時間運動呢?運動量一旦減少， 身體消耗就會減少， 脂肪也就更容易堆積， 從而出現發福的情況。

2、代謝能力下降

熱量的消耗與身體的代謝率有密切的聯系， 到了25歲之后， 人體的代謝率就會開始慢慢下降的， 從而導致熱量的消耗也慢慢變少。 若是身體內大量的熱量消耗不了的話， 就會出現剩余， 最終直接引發肥胖。 其中， 到了中年的時候， 年紀已經不小了， 身體的代謝率自然要降低了許多， 因此發胖的可能性也要大得多。

3、疾病所致

年紀漸漸大了， 身體素質也大不如前了， 一些慢性疾病也會隨著年紀變大而慢慢找上人們。 為了治療疾病， 就會選擇服用藥物治病， 但是有部分藥物具有開胃消食的作用， 能夠促進人們的食欲， 從而會導致人們攝入的食物過量， 最后誘發肥胖出現。

4、體內激素紊亂

人到了中年之后， 就不再年輕了， 已經有家有孩子的人了， 需要考慮的事情也就變多了， 因此， 精神壓力往往是比較大的。 人體為了緩解壓力， 會分泌出大量的皮質激素， 幫助刺激神經系統。 如此也會刺激到人們的食欲， 進而出現暴飲暴食的習慣。 食物吃多了， 身體所攝取的熱量也會變多，

中年發福如何減肥

1、運動減肥

很多人發福的原因就是因為缺少運動所致， 為了避免發福， 務必要堅持多運動。 其中， 慢跑、跳廣場舞等等， 都是有助燃燒脂肪， 幫助減肥的。 所以說， 不管男女到了中年之后， 千萬不能偷懶， 要每天抽出一點時間運動，

2、合理進食

一些人到了中年壓力大了， 不知不覺會通過進食來緩解壓力， 這樣會導致進食量過多。 為了避免身體發福要合理進食， 比如說一日三餐要定時定量進餐， 比如說少吃肉食， 多吃蔬菜和水果這些素食等等。 還有一點需要注意， 一定要戒酒， 因為酒精的熱量很高的， 對減肥效果非常的不利。

3、提高睡眠質量

都了中年之后， 煩心的事情多了， 壓力也多了， 往往不容易入睡。 整天都睡不著， 失眠， 如果睡眠長期不足的話， 可是會導致身體發胖的。 因為睡眠差的話， 身體器官是得不到好的休息的， 沒有休息好的器官， 功能發揮自然不好， 進而印象人體代謝， 造成廢物、毒素等堆積。 所以說，

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