更年期不適有妙招
女性(女性食品)到了45～55歲之後便進入了更年期(更年期食品)， 這是女性從壯年向老年(老年食品)過渡的一個必經階段， 前後大約有兩、三年之久。 在此過程中， 大部分婦女都能適應生理變化， 但也有40%左右的調節功能和體質較差的女性會出現一系列以植物神經系統功能紊亂為主的綜合征， 從軀體到精神表現為多種不適症狀。
如http://zzk.39.net/zz/toubu/tou/a8b9f.html" target="_blank" class="blue">頭暈、目眩、http://zzk.39.net/zz/toubu/er/4fff6.html" target="_blank" class="blue">耳鳴、出汗、http://zzk.39.net/zz/quanshen/a668e.html" target="_blank" class="blue">畏寒、http://zzk.39.net/zz/xiongbu/50027.html" target="_blank" class="blue">心悸、http://zzk.39.net/zz/quanshen/a62f6.html" target="_blank" class="blue">乏力、http://zzk.39.net/zz/quanshen/4ffbf.html" target="_blank" class="blue">水腫、假性http://jbk.39.net/keshi/neike/xxgnk/4e1fc.html
" target="_blank" class="blue">心絞痛、腰痛、關節痛、http://zzk.39.net/zz/quanshen/a6732.html" target="_blank" class="blue">肌肉酸痛、五官不適、http://zzk.39.net/zz/shengzhi/a646e.html" target="_blank" class="blue">尿頻、http://zzk.39.net/zz/penqiang/aa023.html" target="_blank" class="blue">排尿不暢有灼熱感、http://zzk.39.net/zz/fubu/89157.html" target="_blank" class="blue">嘔吐、http://jbk.39.net/keshi/neike/xiaohua/4fa95.html
" target="_blank" class="blue">腹瀉、http://jbk.39.net/keshi/neike/xiaohua/48fd7.html
" target="_blank" class="blue">便秘(http://zzk.39.net/zz/fubu/50512.html" target="_blank" class="blue">便秘食品)、http://zzk.39.net/zz/pifu/aa03b.html" target="_blank" class="blue">皮膚瘙癢以及http://jbk.39.net/keshi/jingshen/jsb/49074.html
" target="_blank" class="blue">失眠、記憶力減退、思想不集中、煩躁、易怒、憂慮、http://zzk.39.net/zz/quanshen/a6f53.html" target="_blank" class="blue">抑鬱等精神和神經病症。
更年期不適症發生的程度及時間的長短因人而異， 若不加以控制不僅會影響工作和生活， 還有可能誘發一些軀體或精神疾病， 因而應充分認識其危害性， 盡力採取措施， 以緩解不適症狀， 減輕其對身體的不利影響。
一是堅持體育鍛煉， 增強體質。 平時應加強運動， 根據自身實際， 選擇適合自己的運動(運動食品)方式， 只要持之以恆， 定有收效。
二是注意飲食調理，
保證攝入必需的營養。
飲食調攝應以補血(補血食品)、益氣、健脾、強骨、安神為主，
可適當多進食一些富含蛋白質(蛋白質食品)、B族維生素(維生素食品)、http://jck.39.net/jiancha/huaxue/shjc/9c454.html
" target="_blank" class="blue">葉酸(葉酸食品)、鐵(鐵食品)、鈣(鈣食品)等營養物質的食物，
如雞蛋、豬肝、牛奶、豆類及其製品、新鮮蔬果、蘑菇、木耳、海帶、紫菜等。
三是以樂觀與積極的態度對待老年的來臨，
消除無謂的http://zzk.39.net/zz/qita/a7eb2.html" target="_blank" class="blue">恐懼與憂慮。
一旦出現某些不適症，
應採取積極措施進行應對，
家人也應給予同情、安慰與鼓勵。
如果精神或http://jbk.39.net/keshi/neike/shenjing/53b95.html
" target="_blank" class="blue">神經症狀較重，
可適當使用鎮靜、解痙、安眠藥，
如安定、眠爾通、溴劑、安泰樂、利血平和穀維素等，
以調整大腦、小腦及植物神經的功能，
還可加用http://jck.39.net/jiancha/huaxue/shjc/9c452.html
" target="_blank" class="blue">維生素B6、E、A和複合維生素B。
四是激素療法。
在http://ysk.39.net" target="_blank" class="blue">醫生的指導下，
可適當採用http://jck.39.net/jiancha/huaxue/neifenmi/9c5a7.html
" target="_blank" class="blue">雌激素，
應儘量採用能控制症狀的最小有效劑量，
並定期調整劑量，
逐漸減至最低限度，
以避免副作用。
五是中藥療法。 中醫治療更年期不適症往往會收到意想不到的療效，
