冬季減肥妙招 7個生活小妙招想不瘦都難

雖然已經入秋， 冬天也開始悄然靠近;身上厚厚的衣服雖能暫時遮掩厚厚的贅肉， 但是， 愛美的給位， 千萬不能鬆懈喔!秋冬季節氣候乾燥， 人體容易因缺乏熱量而大量攝入能量， 加上這個天氣人們懶於運動， 這時候身上的贅肉很容易迅速滋生。 所以， 在秋冬季節， 減肥瘦身是一項艱難但必須持之以恆的事業。 下面， 就讓小編來教大家幾招另類的減肥方法， 讓你在秋冬， 想不瘦都難。

減肥的7個生活小妙招：

1、深呼吸

呼吸把新鮮的氧氣送進肺部， 經過氣體交換後， 再把不要的廢物及二氧化碳排出體外，

起到淨化血液、促進代謝與迴圈的功效。

大多數的呼吸都是無自主意識下的反射動作， 每次吸氣送進肺部的容量其實很有限。 呼吸頻率越快表示呼吸量越小， 好不容易吸進的氧氣， 還來不及發揮作用， 又被送出去了， 加上短促的呼氣， 更使得廢棄的二氧化碳繼續殘留在肺裡。 所以， 經常提醒自己做做深呼吸， 可以説明加速體內廢棄物的代謝。

2、變一、日三餐為一日六餐

或許你會奇怪：既然要瘦身減肥， 為何還要不停進餐?這聽上去的確有些矛盾。 但實際上， 每天5-6次的少食多餐和一日3頓的大餐相比， 其新陳代謝率為24比7。 而且這樣做可以防止你在長時間饑餓後的過度進食。 每餐的間隔時間不要超過4小時， 要確保餐餐食物均包含蛋白質以提高新陳代謝率。

比如， 你早晨吃粗纖維穀物加水果， 上午可吃些優酪乳和果品等小零食;午餐吃一盤綠色蔬菜沙拉加適量的雞肉或魚;在下午3-4點鐘再加一次小吃， 如一根香蕉和一片低脂乳酪;晚餐則要儘量清淡簡單， 少吃一些， 可以考慮蔬菜拌120-180克的火雞肉、鮭魚， 或是其他類型的瘦肉以增加蛋白質含量;如果睡得晚還可以安排一次夜宵。

3、多吃水果當零食

吃零售要選擇那些既可以減肥又可以排毒， 還對身體好的食物。 其中， 用水果作為零食就是一個不錯的選擇， 像木瓜、蘋果都是很不錯的選擇。