天下第一補不用花錢

我國醫學歷來重視睡眠養生， 認為“眠食二者為養生之要務”， “能眠者， 能食， 能長生”。 清朝李漁《笠翁文集》中有雲：“養生之訣， 當以睡眠居先。 睡能還精、養氣、健脾益胃、壯骨強筋。 ”

養生之訣， 當以睡眠居先。 （圖片來源：視覺中國）

美國有兩位學者， 對7000人進行了長達5年半的研究， 認為有7種原因可影響人的壽命， 其中重要的一項是睡眠。

現代醫學研究表明， 經過睡眠可以重新積聚起能量， 把一天活動所消耗的能量補償回來， 為次日活動儲備新的能量。

良好的睡眠能消除全身疲勞， 使腦神經、內分泌、物質代謝、心血管活動、消化功能、呼吸功能等能得到休整， 促使身體組織生長發育和自我修補， 增強免疫功能， 提高對疾病的抵抗力， 這對養生至關重要。

子時入睡最養陰

建議在每晚亥時（9點~11點）休息， 子時（11點~1點）入睡。 中醫認為陰氣盛則寐（入眠）， 陽氣盛則寤（醒來）。 而子時是陽氣最弱、陰氣最盛之時，

早晨最好5點起床， 有助於生髮陽氣。 如果前一晚睡晚了， 早5點前也要起， 可以在白天增加一個午睡。

身睡如弓效果好

“睡如弓”能夠減少地心對人體的作用力， 讓人感覺輕鬆舒適。 由於人體的心臟多在身體左側， 向右側臥可以減輕心臟承受的壓力。

睡覺時愛打鼾的人也適合弓形睡姿， 因為打鼾時容易出現呼吸暫停， 如果採用仰臥的姿勢， 小舌頭會後墜， 很容易引起氣道塌陷， 從而導致氣道流通不暢， 加重打鼾症狀。