睡前怎麼瘦身呢

2015-12-29

睡前因為吃了食物，所以說有很多人都感覺自己在這個時候肚子脹脹的，甚至在睡前的時候不合理飲食就睡覺的話很容易導致身體的肥胖，所以說很多人在睡前就會做一些瘦身的方法，瘦身的時候有很多方法是可以做的，不過是在睡前，所以說選擇的方法要合理，製作的姿勢一定要規範，這樣減肥效果會更好，那麼睡前怎麼瘦身呢?

睡前體重測量

這是一個非常鼓舞人的減肥方法，我們每天記錄下晚上睡前身體的體重，然後和前一天晚上的數值進行比較，長期堅持記錄資料，可以有效控制食物的攝入量，也是維持體重長期恒定和成功減肥的不錯方法。

注意：每天的測量最好是在相同的條件下測量，比如時間，測量儀器，這樣可以保證的數值的準確。

睡前運動減肥法

睡前運動方式

要注意的是睡前不能進行激烈的運動，因為這樣會讓我們精神處於興奮狀態，

而不容易睡著或者睡眠品質下降。

我所說的睡前飲食，不是真的進食，而是睡前喝一杯牛奶或蜂蜜水法，可以為身體夜間運轉提供水分，而且也可以保證接下來的睡眠品質。

每天保證8個小時的睡眠時間不變，如果你是個習慣晚睡的人，請一定要改正保證在在11點之前進入睡眠狀態。所以建議你從10開始進行我們的睡前運動減肥法。

睡前如果用這些方法來瘦身的話，那麼就可以得到好的瘦身效果，在瘦身的時候大家可以根據自己的身體肥胖程度來選擇不同的瘦身方法，

瘦身的運動可以選擇跑步，可以用瑜伽，只是要看大家到底適合做哪種運動，同時也要注意每天瘦身運動的時間要合理，不能超過晚上八點，八點之後是不能運動的，這樣很容易影響睡眠。