睡眠不夠的10個典型信號
在哈裡斯(Shelby Freedman Harris)博士的幫助下， YouBeauty網站的睡眠專家搜集了， 你可能在“虧待”自己的睡眠的10個跡象。
1、立即入睡。 你可能以為這是良好睡眠的表現， 事實恰恰相反。 據美國國家神經疾病和中風研究所的報告， 如果你經常在躺下5分鐘內就睡著， 你可能有嚴重的睡眠不足， 甚至睡眠障礙。
2、比平時更容易衝動。 對平時不感興趣的甜甜圈充滿欲望， 突然捨得買下昂貴的衣飾， 缺乏睡眠可能是罪魁禍首。 睡眠不足會極大的影響大腦前額葉皮層， 這個區域與判斷、衝動控制、視覺聯想和注意力有關。 睡眠不足， 會讓你判斷變差和行事衝動，
3、依賴於陳詞濫調。 如果你發現自己說話， 一直圍繞著， 諸如“要飯的哪能挑肥揀瘦”、“有備無患”等諺語、短語， 而你並非退休人員， 那麼， 有可能是需要打個盹了。 額葉與言談有關， 建設性的思維和創造力會深受睡眠剝奪的影響。 哈裡斯認為， 睡眠不足的人， 很難有自發的複雜講話， 很多會出現口齒不清、口吃、講話單調， 或者使用陳詞濫調。
4、健忘。 如果你出門郵寄東西， 到了地方才發現被忘在了家裡;或者總是記不住新同事的名字， 儘管聽過好幾遍， 缺乏休息很可能會擾亂你的記憶。 哈裡斯表示， 睡眠有助於記憶鞏固和情緒處理， 如果沒有適當的休息， 就很難形成記憶，
5、比平常更容易饑餓。 如果你不能在晚上擁有充足的睡眠， 就很難阻止自己對薯片和冰激淩的欲望。 因為睡眠不足會增加你的食欲， 並影響瘦素和生長素釋放多肽。 哈裡斯說：“瘦素會控制我們停止進食， 並產生飽足感;生長素則會給我們饑餓的信號， 告訴我們應該進食。 當睡眠不足， 瘦素和生長素的平衡被打破， 瘦素會下降並增加生長素， 所以， 沒有良好的睡眠， 身體激素就會控制我們吃得更多。 ”
6、一句話需要讀兩次。 無法集中注意力， 也是沒有花足夠的時間睡覺的一個明確信號。 伴隨著睡眠不足， 你會缺乏專注， 並損害做出瞬間決定的能力， 有研究表明， 睡眠對於決策有著大用場，
8、婚姻不諧。 當你覺得伴侶讓你生氣時， 你可能只是累了。 加州大學的一項研究發現， 夫妻間更頻繁和嚴重的“戰爭”， 往往發生在沒有得到足夠的睡眠。 研究人員指出， 缺乏睡眠就更難避免和處理衝突。
9、放空。 如果你在開車時， 錯過了高速路的出口， 或者忘記了轉彎， 甚至突然忘記了自己正在開車， 那麼， 你需要更多的睡眠。 當然， 並非所有“放空”都是不好的。
10、看電影或白天坐飛機時睡著。 當睡著的那一刻， 你進入了一個黑暗或沉悶的環境，
