老年人睡姿與健康關系密切

人以右側臥位睡眠時， 由于人的胃出口在下方， 故有助于胃內物質排出， 但長時間右側臥位睡眠會使右側肢體受到壓迫， 影響血液回流， 使睡眠者出現酸痛麻木等不適。

俗話說“會吃不如會睡”、“吃人參不如睡五更”。 老年人隨著年齡的增長， 機體各系統功能降低， 體質減弱， 因而容易疲勞， 科學的睡眠能消除疲勞， 恢復體力。

人步入老年， 生理功能會發生一系列變化， 其中包括睡眠姿勢的變化。

人的睡眠姿勢不外乎仰臥位、右側臥位、左側臥位和俯臥位4種體位。

人以仰臥位睡眠時， 肢體與床鋪的接觸面最大，

人以右側臥位睡眠時， 由于人的胃出口在下方， 故有助于胃內物質排出， 但長時間右側臥位睡眠會使右側肢體受到壓迫， 影響血液回流， 使睡眠者出現酸痛麻木等不適。

人以左側臥位睡眠時， 不僅會使人的左側肢體受到壓迫、胃排空減慢， 而且會使心臟在胸腔內所受的壓力加大， 不利于心臟排血。

人以俯臥位睡眠會影響呼吸， 并影響臉部皮膚的血液循環， 使面部皮膚容易老化。

因此， 老年人睡覺時不宜選擇左側臥位和俯臥位， 最好采取仰臥位和右側臥位。 易打鼾的老年人和有胃炎、消化不良、胃下垂的老年人， 睡眠時最好選擇右側臥位。

當然， 睡眠中的姿勢并非固定不變。 《千金要方》中說：“人臥一夜當作五度反覆， 常逐更轉。 ”

有人觀察， 在一夜睡眠中， 有時人的體位的變動可達10~50次， 而目的就是為了求得舒適的體位。 醫學研究認為， 最佳的睡姿為右側臥， 老年人更應選擇此睡姿。 因為右側臥可使全身肌肉得到較滿意的放松， 又可增加肝血流量， 利于腸胃蠕動， 促進食物的消化與吸收。