如何做好祛濕工作 可適當增加運動量

很多人都覺得濕氣是離我們很遠的， 因為我們的身體都是比較健康的。 但是日常有很多的行為都是會加重濕氣的， 比如熬夜、喝酒、缺少運動、吹空調、壓力大等行為。 所以我們在平時的時候， 就一定要懂一些祛濕的方法， 這樣才可以讓我們擁有一個健康的身體。

祛除濕氣的方法

適量增加運動

運動的話， 我們是會出汗的， 而出汗就會幫助我們把體內的水分通過汗水排出體外， 從而起到祛濕的效果。 另外運動還可以幫助我們強身健體， 緩解壓力。 最好是每天抽出半個小時做些運動， 常見的運動有跑步、健走跟打球。

泡腳祛濕

用熱水泡腳的話， 是具有祛濕的效果， 因為泡腳可以刺激腳底穴位， 促進體內的血液循環， 起到提高新陳代謝跟祛濕的效果。 在泡水的時候， 加入艾葉的話， 其祛濕的效果更不錯的， 因為艾葉是具有祛濕的效果。 不過在泡腳的時候，

食療祛濕

祛濕的方法是有很多的， 根據中醫的記載， 有不少的食物都是具有祛濕的效果， 比如常見的祛濕食物就有冬瓜、紅豆、薏米、山藥等。 另外這些食物都是具有一些營養物質， 對于身體的好處是有很多的。

祛濕食療方

荷葉粥

材料：干荷葉20克、生姜5片、大米100克、冰糖適量。

做法：先把生姜跟干荷葉都清洗干凈， 然后放入砂鍋， 注入清水煮30分鐘， 再去渣取汁。 大米洗凈， 跟荷葉汁一起放入鍋里熬煮成粥， 等粥要熟的時候， 直接根據個人口味放入適量的冰糖。

冬瓜肉片湯

材料：冬瓜、瘦肉、地瓜粉。

做法：先把冬瓜去皮后洗凈切成薄片；瘦肉洗凈切片， 然后加入適量的地瓜粉攪拌腌制3分鐘。 鍋里注入清水， 煮開后放入冬瓜跟瘦肉一起熬煮到瘦肉熟透的時候， 根據個人口味加入調味料跟蔥花， 最后攪拌一下即可食用。

綠豆薏米陳皮粥

材料：綠豆150、薏米50、陳皮少許、冰糖適量。

做法：先把薏米跟綠豆分別洗凈， 然后倒入鍋里， 加清水熬煮到綠豆脫皮， 然后燜1個小時；再加入陳皮跟適量的冰糖， 用大火接著煮沸， 轉小火煮到綠豆變沙后就可以食用了。

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