專家講解練習高溫瑜珈的益處

文章導讀

期缺乏運動的人。 一節高溫瑜伽課長度大概為80-90分鐘。 其中26個伸展動作， 包括躺臥、站立和盤坐。 這一組扭轉彎曲伸展的靜態動作能直接刺激神經和肌肉系統， 改善脊椎柔軟度， 特別適合辦公室一族練習。 身處高溫房間， 身體短時間就會出汗， 自然就起到了熱身效果。 通過練習高溫瑜珈， 人們的身體就能達到一個平衡的境界， 理想的情況下， 是可以將充滿氧氣的新鮮血液輸送到身體各個部位。

秋冬寒冷的天氣已經結束， 瑜伽愛好者們肯定又悄悄的回味練習高溫瑜珈的愜意。 的確， 秋冬天裡在暖烘烘的瑜伽房裡健身的確是一種享受。

一起瞭解一下。

最適合秋冬的燃脂瘦身瑜伽——高溫瑜伽

形形色色的瑜珈， 分別針對不同的功能和效果， 要想讓身體在秋冬天裡熱力四射， 當然要選擇時下最流行的方式—高溫瑜珈了。

如果你關心和愛好時尚，

尤其是時尚運動， 那麼你一定不會陌生， 甚至你可能早已親身經歷過， 風靡全球的印度舶來健身方式“HOTYOGA(高溫瑜伽)”。

高溫瑜伽和傳統瑜伽最大的區別就是， 練習房的溫度必須達到38℃。 因為， 在身體未熱的情況下就練習瑜伽， 很容易受傷。 尤其是對於瑜伽這種講究身體拉伸的運動來說， 溫度就顯得更為重要。 38℃的室內溫度在令體溫提升的同時， 還可以加快血液迴圈， 同時柔軟因缺少運動而變硬的肌肉和筋骨。 這樣， 即使是平時缺少運動的身體， 也可以很輕易完成不同的伸展動作， 不容易受傷。 所以， 高溫瑜伽非常適合初學者或長期缺乏運動的人。

一節高溫瑜伽課長度大概為80-90分鐘。 其中26個伸展動作， 包括躺臥、站立和盤坐。

這一組扭轉彎曲伸展的靜態動作能直接刺激神經和肌肉系統， 改善脊椎柔軟度， 特別適合辦公室一族練習。 身處高溫房間， 身體短時間就會出汗， 自然就起到了熱身效果。

通過練習高溫瑜珈， 人們的身體就能達到一個平衡的境界， 理想的情況下， 是可以將充滿氧氣的新鮮血液輸送到身體各個部位。