平時注意3個細節，再頑固的宮寒也能得到改善！留個心眼

現代社會， 很多女性不重視調理身體， 導致身體出現各種亞健康癥狀。 其中， 宮寒是一種較為常見的現象， 具體表現為月經紊亂、手腳冰冷、肥胖等情況。 那么， 日常生活中可以通過飲食改善宮寒嗎?

什么食物能幫助女性暖宮?

1、枸杞

枸杞營養價值高， 不僅能護肝明目， 也可以起到溫熱身體的功效， 很適合宮寒的女性食用。 但需注意， 如果身體存在炎癥、口腔潰瘍或感冒等狀況， 就不宜吃枸杞。

2、當歸

當歸也有極高的藥用養生價值， 特別是當歸具有很強的活血養血的效果， 可以用來輔助治療一些常見的婦科疾病， 比如， 有嚴重痛經癥狀的女性， 就可以在醫生指導下合理服用。

3、黑棗

黑棗中營養物質也很豐富， 其包含大量的果糖、蛋白質、微量元素等物質， 經常吃能達到補腎、美容的作用。 此外， 如果女性多吃黑棗， 還有利于增強身體免疫能力， 促進氣血循環， 進而幫助緩解宮寒的現象。

4、阿膠

經常食用阿膠， 可有效增加機體中血紅細胞的數量， 對于改善宮寒也有一定效果。 建議貧血或因其他原因大出血的女性多吃一些。

改善宮寒， 還要注意4點

1、注意飲食

宮寒的女性， 平時要盡量少吃生冷的食物， 尤其在夏天， 應避免喝冷飲。 因為寒涼的食物會消耗人體的陽氣， 容易加重宮寒癥狀。 此外， 女性還需要做到三餐規律， 建議多吃高蛋白、高維生素、高纖維的食物， 為身體補充營養。

2、多鍛煉

體質較寒的女性也可通過運動鍛煉來改善， 進而調理宮寒， 如快步走、跑步等，

3、保持心情舒暢

長時間處在暴躁、抑郁等消極情緒下， 會影響內分泌系統， 不利于宮寒調理。 因此， 女性平時也應保持良好心態， 避免過于煩躁。