健身後頭暈怎麼回事 5大原因剖析為啥健身後頭暈

健身後頭暈怎麼回事：運動量過大導致缺氧

像這樣的運動量是不是第一次嘗試呢？如果是的話， 就證明的你的頭暈是由於運動量過大缺氧導致的。 這時人體要開始調整運動強度， 一步步來， 不要做過激身體不能適應的項目。 可是， 如果這樣的大運動量不是你第一次嘗試， 這種運動量太大的缺氧就可以排除了。  

特別是原先在健身鍛煉時不出現頭昏、無力等症狀的人， 而現在出現這些症狀， 並伴有食欲減退、睡眼不佳， 氣短、多汗、血壓增高和運動成績下降等現象時， 就應該引起警惕。

健身後頭暈怎麼回事：身體狀態正處不佳導致的

有時病後過早參加激烈運動， 疲勞後參加運動或睡眼不足情況下參加運動或比賽， 都可引起昏、頭暈、頭痛等一系列症狀。 所以， 病後， 身體不太舒服時莫急於做運動， 更不要做過激的運動項目。

健身後頭暈怎麼回事：體內能量開始不足的表現

如果你的健身後出現頭昏、頭暈等症狀發生在鍛煉一段時間後才開始或鍛煉接近結束時， 尤其在外界溫度過高或過冷的條件下出現這些症狀時， 這可能與體內熱量不足， 血糖含量降低有關。

這就是為什麼在饑餓狀態下參加長時間的鍛煉容易發生頭暈、無力、出汗等情況的道理，

這是身體提醒你要補充能量了。

健身後頭暈怎麼回事：身體某些疾病引起的

如果你患有慢性鼻炎、鼻竇炎、內耳疾病、貧血、高血壓等， 在運動時可能出現頭昏、頭暈或頭痛。 比如在青少年中， 尤其女青少年， 運動時出現頭暈、臉色蒼白、心慌等症狀時， 常常與血色素較低有關。

對這類原因引起的頭昏、頭暈等症狀， 主要應積極治療原發疾病才能從根本上消除病因。

健身後頭暈怎麼回事：體內鹽水失衡導致的

人的體內如果鹽水失衡的話， 也極有可能造成頭暈想吐的。 你要先審視一下自己平常的飲食， 是不是控鹽比較嚴重？如果是的話， 這一次的出汗太多是會導致頭暈想吐。

解決這個鹽水失衡的問題， 需要你在運動後喝點淡的鹽水補充下身體的鹽分， 這樣能有效消除運動量太大後導致的頭暈想吐。

怎樣預防健身運動後的頭暈等現象

1、加強全面身體鍛煉：許多例子說明， 不少人出現頭暈等症狀常與體弱、全面身體鍛煉不足有關。 所以加強身體的全面鍛煉， 是預防的重要因素。
2、做好準備活動和整理運動：運動前準備活動做得充分， 可避免激烈運動帶來的頭暈、頭痛等現象。 整理運動做好後， 可避免因突然停止而發生的這種症狀。
3、保證供給機體足夠熱量：在進行長時間運動或比賽前， 應適當補充高熱量食物， 避免因熱量不足引起的頭昏、頭暈等症狀。

4、及時發現和治療過度疲勞。