健康食譜

屬於吃貨們的時刻來了,快看看這幾道飯菜,喜歡嗎?

一、四寶豆腐

食材:北豆腐、四寶指蝦仁、香菇(冬菇)、青豆、午餐肉(也可用火腿肉)、花生油、鹽、雞精、白糖、蔥

做法:

1.將豆腐切厚片, 擺入碟內,

蝦仁、冬菇、火腿、青豆都切粒。

2.加入蝦仁、青豆、冬菇、火腿、鹽、雞精、白糖、撒入豆腐上待用。

3.用蒸鍋燒開水, 放入擺好的原料, 用旺火蒸6分鐘拿出, 燒開油淋入原料上面即成。

二、蒜苗炒油渣

食材:油渣50g, 蒜苗100g, 味精2g, 辣椒紅油2g, 豆豉少許, 鹽2g, 幹辣椒段適量, 薑絲少許。

做法:

1、蒜苗擇洗乾淨後斜刀切成長段, 蒜莖和蒜葉分開放。

2、起炒鍋下薑絲、豆豉、幹辣椒段和紅油炒香, 下油渣翻炒2分鐘讓油渣上色。

3、下蒜莖翻炒2分鐘, 並加鹽調味, 再下蒜葉翻炒2分鐘即可起鍋, 起鍋前下味精翻勻。


三、粉絲蒸扇貝

食材:帶殼新鮮扇貝、醬油、食用油、大蒜、辣椒、生抽、麻油、鹽、粉絲、蔥

做法:

1.將粉絲泡發

2.從殼上取出扇貝肉, 用澱粉抓洗幾分鐘, 然後用清水洗淨。 將肉放入碗中,

用料酒醃制10分鐘

3.用刷子洗乾淨殼, 一次放入粉絲、扇貝肉

4.鍋中放油, 將大蒜、蔥炒出香味, 加入醬油、鹽和香油, 攪拌好, 舀在扇貝肉上

5.扇貝放入鍋中蒸8分鐘, 取出, 淋上熱油和蔥花, 粉絲蒸扇貝就做好啦~


四、鯽魚番茄湯

食材:鯽魚 1條、番茄 2個、小蔥 2根、薑 1塊、食鹽 適量、胡椒粉 少許、黃酒 少許、沙拉油 適量

做法:

1、斬殺好的魚清洗乾淨:將魚腮去除乾淨魚鱗打乾淨, 魚腹內的黑膜一定要刮除乾淨, 將魚身內外輕拍少許鹽及胡椒粉, 魚腹內塞入蔥結及部分薑片, 醃制10分鐘;番茄洗淨切塊, 剩餘小蔥切末備用。

2、將煎鍋加熱注油, 下生薑1片煸香, 將鯽魚入鍋中, 煎至雙面微黃焦香起鍋。

3、就著煎魚剩下的油把番茄煸炒一下, 炒出汁水後添加足量清水,

添加黃酒, 將魚回鍋一起煮。

4、煮開鍋後轉中火繼續煮約15分鐘左右, 湯色稠濃時熄火, 添加鹽、少許胡椒粉調味, 起鍋前撒上蔥末。