自我按摩治失眠

失眠是指經常入睡時間不夠或入睡困難， 輕者難以入睡、睡中易醒， 重者整夜不眠。 多因思慮過度、勞逸失調、病後體虛、氣血生化不足而不能養心所致。 現介紹幾種臨床上行之有效、簡單易學的按摩方法。

抹額：以兩手指屈成弓狀， 第二指節的內側面緊貼印堂， 由眉間向前額兩側抹， 約40次左右。

按揉腦後：以兩手拇指羅紋面， 緊按風池， 用力旋轉按揉， 隨後按揉腦後， 約30次左右。 酸脹為宜。

搓手浴面：先將兩手搓熱， 隨後掌心緊貼前額， 用力向下擦到下頜， 連續10次。

按摩耳廓：人體軀幹和內臟均在耳廓有一定反應部位，

拍打足三裡：該穴位在膝蓋骨外側10釐米處（即脛骨腓骨間）， 拍打至有酸麻脹感覺即可。

泡足踏石：取一些小鵝卵石鋪于水盆底， 倒入開水， 待水溫熱時， 置雙足於盆中， 泡足踏石20分鐘。 每晚睡前做一次， 長久堅持， 失眠會不藥而愈。