夏天最好的減肥方法集錦

減肥瘦身是每個女孩夢寐以求的目標， 炎炎夏日誰不希望擁有一身凹凸有致的身材來展示別樣的風情呢？可是， 當我們低頭看到自己身上的贅肉時， 是不是一絲失望湧上心頭？今天， 我們就為大家介紹一些在夏天裡行之有效的減肥方法， 一起來學習吧！

節食減肥

原理：減少食量， 有的人拒絕主食及碳水化合物， 只吃水果、蔬菜或湯;有的人只吃肉， 不吃糧食;更有一種人對美食照吃不誤， 吃完又用手或牙刷等摳舌根， 將剛吃的食物吐出來。 這些都是節食誤區。 優點：沒有藥物的副作用， 不用辛苦鍛煉， 也不用忍受手術的痛苦。 缺點：節食減肥聽起來很天然， 其實很危險：會引起營養不良、代謝率降低、貧血、免疫力下降、精力不集中、皮膚鬆弛沒有光澤等現象。 減肥效果明顯， 卻易反彈， 一旦停止節食， 饑餓的細胞會無選擇地吸收營養， 加重肥胖。 而且， 節食久了極易導致厭食症，

危及生命。 建議：節食並不是不吃， 也不應該只吃一種食物， 正確的節食方法應該從早到晚定時、定量積極主動地吃!早餐前吃個水果， 上午十點和下午三點加餐， 一天三次脫脂奶、500克蔬菜、150克至300克主食溫熱吃等等都是聰明節食的方法。

運動減肥

原理：通過運動提高基礎代謝率， 使體內脂肪迅速燃燒， 控制體重。 優點：減肥的同時， 還能提高心肺功能， 預防心血管疾病的發生， 是健康、有效的減肥方式。 缺點：並非所有的運動都能減肥。 如大強度運動後人食欲大振， 會吃太多的食物;短時間運動、快速爆發力運動都不是能夠減肥的。 停止運動後還可能反彈。 建議：選擇正確的運動， 並且長期堅持才能保持身材。

力量練習、腹式呼吸、健身舞蹈、網球、變速跑、瑜伽等都是適合減肥的運動。

針灸減肥

原理：通過針刺激穴位， 調整人體的代謝功能和內分泌功能， 促進脂肪分解， 同時抑制胃腸的蠕動和胃酸分泌， 減輕饑餓感。 優點：最綠色的減肥方法， 減肥的同時還能調理經脈和內分泌。 缺點：中醫講究調理， 所以， 針灸減肥個體差異很大。 如果去沒有資質的美容院進行針灸， 有可能因針刺不當， 引起心、肺和肝等內臟損傷， 甚至感染艾滋玻建議：去正規醫療機構針灸， 自己購買針灸針專用， 避免傳染病風險。

以上就是今天我們為大家整理出來的各種減肥方法， 不僅可以科學瘦身， 還可以保證身體健康。 相信大家每天堅持做， 堅持有效的鍛煉，

就可以輕鬆燃脂快速變瘦， 穿上自己想穿的衣服， 享受美好的夏天。 建議大家在減肥瘦身的同時， 也要科學飲食， 不可暴飲暴食。