冬季怕冷減肥食譜
? 寒潮來襲， 冬天的腳步一天天臨近， 怕冷、寒冷體制的MM又進入了兩難的境地， 本身手腳冰涼， 又怕過量飲食會發胖， 的確很讓人撓頭！其實你大可不必煩惱， 下邊介紹的冬季減肥食譜專為怕冷MM打造， 是你的獨享哦！
秋冬我們需要多吃一些食物來暖身活血， 否則， 體質過於虛弱， 抵抗力差， 很容易就換上感冒等各種小毛病。 但是提起進補， 很多人不免想到大魚大肉這些高熱量高脂肪的食物， 擔心起自己的身材來。 其實， 有一些食物是可以暖胃又不怕長胖的。
寒性體質的人因為血液迴圈不好， 所以容易手腳冰冷，
偏胖MM多屬於寒性體質
寒性體質者， 多形體肥胖， 形盛氣衰， 容易疲勞， 精神不振。 除了遺傳因素， 很多寒性體質也是由後天生活習慣不良引起的， 比如說過度飲用可樂、果汁； 不當節食， 導致營養不足；心胸不開闊， 經常發怒；抽煙喝酒等這些壞毛病都會讓你的體質變寒性。
OK食物：
濕熱屬性的茶材， 如當歸、人參、黃芪、四物、栗子、山楂、核桃、紅豆、花生、杏仁、薑、茴香、九層塔、桂圓、桃子、桑椹、紅茶、烏龍茶等；
NG食物：
涼屬性的茶材， 如梨子、冬瓜、苦瓜、苦茶、仙草等。
此外， 日常飲食用， 要少吃生冷食物， 多吃溫性食物。
暖胃減肥食譜推薦：
1、生薑紅茶
紅茶和生薑有暖身作用。 利用生薑的辛辣， 可以讓身體產熱， 並且提高新陳代謝、消耗體內熱量， 達到減肥的效果。 另外， 生薑還能助於排便， 及改善手腳冰冷的症狀。 紅茶是發酵茶， 可讓身體保暖， 所含咖啡因能排除身體多餘水份， 改善水腫。 兩者加在一起， 既可減肥又能改善水腫。 而且喝生薑茶還能預防感冒呢。
適合人群：吃得太多、代謝不好、脂肪過多、手腳冰冷及便秘的人。
材料：紅茶一包、去皮生薑五片、蜂蜜適量做法：把紅茶包和生薑一起放入杯中， 用九十度以上水沖泡， 等稍溫後放入蜂蜜。
喝法：每天當茶水喝， 如果感覺到肚子有灼熱的感覺時， 要考慮減少生薑的用量一天飲用2至6杯就好。 不喜歡生薑的人， 可以將薑弄碎後倒入紗布綁緊後，
2、玫瑰蜂蜜茶
瑰花味甘微苦、性溫， 最明顯的功效就是理氣解鬱、活血散淤和調經止痛。 玫瑰花被成為女人之花， 不無道理。 此外， 玫瑰花的藥性非常溫和， 能夠溫養人的心肝血脈， 舒發體內鬱氣， 起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效。 還可美顏護膚、對肝及胃有調理作用， 重要的是它還可消除疲勞。 玫瑰花喝多了， 有利於氣血運行， 還可以讓自己的臉色同花瓣一樣變得紅潤起來。
適合人群：寒性體質肥胖、經期不適的MM。
做法：取玫瑰花15克泡水喝， 氣虛者可加入大棗3—5枚， 或西洋參9克；腎虛者可加入枸杞子15克。 根據個人的口味， 調入冰糖或蜂蜜， 以減少玫瑰花的澀味， 加強功效。 玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起喝。
3、紅棗玫瑰荷葉茶
適合人群：
寒性體質MM材料：紅棗十個、玫瑰花4朵、幹山楂十片、荷葉粉三四小撮、沒有的話用藥店賣的荷葉也可以， 白菊花6朵
做法：
把以上東西放在一起煮熟， 大約十幾分鐘。 最後放進去幾片檸檬， 一分鐘熄火， 把東西都倒掉， 只留紅棗和湯。
喝法：
煮好的茶水放入冰箱儲存， 喝的時候要加熱一下。 初期一天一杯。 等身體適應了， 就代替茶水喝。 據說曾有個MM用此方法減掉了20斤。
溫熱性食物大全
穀食類：面、蠶豆、豆油、酒、醋。
蔬菜類：生薑、大蒜、大蔥、韭、胡荽菜、芥子、胡蘿蔔、薤白。
果品類：李、橄欖、木瓜、烏梅、粟、葡萄、大棗。
食糖類：蜂蜜、白糖、砂糖。
禽獸類：雞肉、雉肉、鴨肉、狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、貓肉。
鱗介類：鯽魚、鰣魚、鯉魚、海蝦、鱔魚、鰱魚、胖頭魚、鯇魚、泥鰍、鮑魚。
溫馨貼士：寒性體質的人該如何健康過冬
泡腳：
每天泡腳泡腳是最有效的方法。 在較深的盆中加入40度左右的熱水， 讓水漫過腳踝。 浸泡20分鐘左右， 就會感覺到全身發熱， 這說明血液迴圈暢通後身體開始發熱。 如果在泡腳的同時再揉搓雙腳， 效果會更好。
運動：
有氧運動慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯可、打太極拳等， 都會讓全身各個部位活動起來， 促進血液迴圈， 但不可運動過度， 高強度的運動， 大量的出汗， 會“發洩陽氣”， 起到相反的作用。
