怎樣有效的預防頸椎病的發生?

辦公室的白領經常會受到頸椎病的困擾， 這類麻煩的疾病已經嚴重影響了我們的生活， 而且， 頸椎病的發生還會導致一些其他疾病的發生。 那麼， 我們怎樣有效的預防頸椎病的發生呢?

頸椎部位的一些運動既可以有效的預防頸椎病也能緩解頸椎病的症狀， 活動方法如下：

1.抬頭緩慢向上看天， 要盡可能把頭頸伸長到最大限度， 並將胸腹一起向上伸(不能單純做成抬頭運動)。

2.將伸長的頸慢慢向前向下運動， 好似公雞啼叫時的姿勢。

3.再緩慢向後向上縮頸。

4.恢復到準備姿勢。

專家提示：這種保護頸椎的運動需要注意的是：第一、每做一次(1~4)連續運動約需1分鐘;第二、向上伸頸和向後縮頸都要挺胸收腹;第三、結合每人不同情況每天可做數遍， 每遍可做數次。

通過本文的介紹你知道怎麼有效的預防頸椎病的發生了嗎?另外， 我們在工作間隙和休息時要經常做這些運動，