夏季如何預防各種頭痛

夏季的高溫、悶濕、雷雨、大風、天氣驟變， 常會誘發或加重頭痛， 而與氣候有關的夏季飲食和睡眠， 也常常直接導致頭痛。 因此夏季是頭痛症的多發季節。

霜淇淋頭痛

近年來， 因食霜淇淋而引發頭痛者增多， 於是醫學界有了“霜淇淋頭痛症”一說。 神經科醫生說， 這種頭痛只會在熱天發生。 患霜淇淋性頭痛， 一般是在快速攝取霜淇淋等冷凍食物或飲料之後發作的疼痛。 這是因為冷飲進口時， 會給口腔粘膜很強的刺激， 這就可能使得頭部和面部的肌肉、血管收縮， 神經產生放射性的疼痛。 臨床發現， 患有偏頭痛等頭痛史的人更容易出現這種頭痛急性發作。

霜淇淋頭痛症的疼痛， 常位於顱中部， 有時在顳側、額部或後眶內， 表現為瞬間刺痛或疼痛難忍。 值得重視的是， 這種頭痛經常發作容易導致血管障礙。 因此， 有頭痛史的人要少吃冷飲。 吃冷飲時注意讓齶部儘量避免接觸冷食， 可有效預防“霜淇淋頭痛”的發生。 一般不要快速攝取冷凍食物或飲料， 有頭痛史和發作過“霜淇淋頭痛”的人更要少吃冷飲。 “霜淇淋頭痛”一旦發作， 可用手反復進行局部按摩， 緩解突然的冷刺激引起的頭部血管、肌肉的收縮， 減輕疼痛， 如果頭疼得特別厲害， 可在醫生的指導下服用止痛藥。

冷飲最好在兩餐的中間吃， 因為空腹吃冷飲， 對胃粘膜有刺激，

會因粘膜受冷使血管收縮， 長期這樣會使胃粘膜缺血而導致胃炎;而剛吃飽飯就吃冷飲， 會造成胃內環境紊亂， 影響消化。 胃腸受冷的刺激會加快蠕動， 縮短食物在小腸的停留時間， 影響營養的吸收。 大汗淋漓之後不要立即進食冷飲。 因為在大汗淋漓時， 人的體溫會升高， 咽部也會充血。 此時吃冷飲， 胃腸和咽部突然受到冷的刺激會引起腹瀉或咽部發炎疼痛。 因此， 大汗淋漓時要先擦乾汗水， 喝一點溫熱的茶水， 再吃冷飲。

缺水性頭痛

夏季氣溫常高於人體體溫， 因而汗液蒸發也多， 如不及時補充水分， 人體就容易脫水。 人體脫水後， 腦脊液也就減少， 顱骨和腦組織的間隙就會加大， 當體位變化， 尤其是站立時， 腦組織因輕度“下沉”或“震動”，

使得腦部的神經根和血管受到牽拉而出現頭痛症狀。 對於這種因脫水而出現的頭痛， 可以輸入一定量的生理鹽水， 以消除或減輕脫水。 同時患者應臥床休息， 不用枕頭保持頭的低位。 預防這種頭痛的關鍵是要及時補充水分。 夏季易發生腹瀉， 腹瀉時要防脫水。 否則也易發生缺水性頭痛。

疰夏性頭痛

有些人一到夏季， 特別是在氣溫突升的初夏和氣溫超過37攝氏度的酷暑時段， 就會經常頭痛並伴有食欲不振、低熱和全身乏力。 入秋涼爽之後就不治即愈。 這種頭痛稱作疰夏性頭痛， 是因植物神經功能紊亂引起， 大多發生在身體虛弱、氣血不足者身上。 預防措施主要是注意環境降溫， 保證一定的睡眠時間，

飲食以清淡為主， 多吃蔬菜、水果。

偏頭痛

偏頭痛又稱血管性頭痛。 因顱內顱外血管發作性舒縮功能障礙出現頭部劇痛。 疼痛可以是單側也可能是雙側性的， 疼痛發作時伴有面色蒼白、噁心、嘔吐等植物神經功能紊亂症狀。 有的患者頭痛出現前30分鐘左右有視覺症狀， 即閃光幻覺， 如有閃爍的暗點或者是“眼前冒金星”等。 為減少偏頭痛的發生， 夏季要特別注意勞逸結合、睡眠充足、避免焦慮和緊張。

研究發現， 大多數偏頭痛患者腦組織中的鎂含量較低， 因此， 可以多食含鎂豐富的蔬菜、水果。 含鎂較多的食物有小米、蕎麥面、黃豆、蠶豆、豌豆、冬菇、紫菜、桃子、桂園、核桃、花生等。