睡前要愛上這五件事才能安枕

長命百歲是自古以來每個人都想要的， 可惜事與願違， 真正能活到一百歲的寥寥無幾。 那麼男人長壽秘訣到底是什麼呢?其實想要活的健康又長壽並不困難， 只要我們平日裡做好健康養生就可以了。 那麼男人長壽的好習慣究竟有哪些呢?睡覺前又有什麼長壽秘訣可以幫助我們呢?接下來一起和小編去文章中看看吧!

現在很多男人因為各種各樣的原因使得自己的睡眠得不到保障， 每一天早上都有懶床的習慣， 能拖半小時絕不會只拖5分鐘。

也有很多人再為失眠而發愁， 睡不好， 精神自然也就不好， 這樣人也會變得更加蒼老起來。

其實充足的睡眠是健康身體的保障， 我們只要睡前多做以下幾件事， 不僅僅有助睡眠， 還能延年益壽。

搓腳暖足使人安

冬天來臨， 寒風凜冽， 腳是人身體上最容易著涼的地方。 在腳底有湧泉穴， 每天堅持搓， 可以使人精力旺盛，

開窗提高免疫力

空氣污染越來越嚴重， 睡覺的房間大都不是很寬敞， 所以晚上睡覺前開窗， 可以使屋內空氣流通， 也能降低室內的室度， 能有效促進睡眠。

男人每天睡前可以開窗15分鐘， 有助於提高身體免疫力， 減少患病幾率。

手指梳頭促血液

頭部的穴位是很多的， 一般人喜歡早晨起來梳頭發， 其實晚上梳頭發也是可以起到養生的功效。

在男人睡覺前可以用手指頭梳一梳頭發， 這樣不僅僅可以疏通人體的經絡、改善血液迴圈， 還能起到一定的保健作用。

睡前刷牙防牙病

男人一定要養成睡前刷牙的習慣， 晚上的牙齒如果有殘留物， 會滋生細菌， 導致牙周病。

刷牙後還可以用自己口中的唾液漱漱嘴。

因為唾液裡面的腮腺激素能增加肌肉、血管、結締組織、骨骼軟骨和牙齒的活力， 尤其能強化血管的彈性， 提高結締組織的生命力。

散步強身助眠

人在散步時體溫升高， 人的大腦會得到降低體溫的信號， 體溫降低一旦降低就會使人放鬆， 可以讓人快速進入睡眠。

但是這也是有時間限定的， 不宜離睡覺時間太近， 最好在睡前三小時， 也不可吃完飯馬上散步， 所以吃飯時間控制在七點之前最好。

這個時間段散步有利於促進全身的氣血循環， 還可以借此舒緩情緒。

男人的養生保健方法很多， 主要看你怎麼取捨， 其實生活中的很多小細節都是能達到保健作用， 重點在於你善於發現。