少吃速食 告別內分泌失調

大多女性都被內分泌失調所困擾， 當你脾氣變壞、皮膚變差、月經不調的時候， 就說明你的內分泌出現問題了；女性內分泌失調對健康影響非常大，

1、儘量少吃速食

其實我們平時吃的速食很多營養搭配都是錯誤的， 這樣就很容易造成人體營養失衡， 導致內分泌失調。

2、能不熬夜就不要熬夜

經常熬夜會打亂人體的正常生物節奏， 引起氣血不和， 使各激素平衡被破壞， 導致內分泌失調。

3、多泡澡

如果有條件的話， 建議買一個浴缸， 有空就泡泡澡， 泡澡可以擴張血管， 打發疲勞。

4、按摩

當身體覺得困乏或者不舒服的時候， 做個簡單的按摩可促進血液迴圈， 加快新陳代謝， 有益於排除體內毒物， 永保健康。

5、吃黃豆

黃豆裡含有大量的植物雌性激素，

6、每天做做運動

做運動可促進氣血調和， 使人精神健旺， 心情舒暢。

多吃哪些食物調理

富含鈣和維生素B的食物。 針對我經常內分泌失調這種情況， 醫生還囑咐我要多吃富含鈣質的食物， 所以我家早上總是牛奶雞蛋， 或是是優酪乳麵包， 中午的話我還經常吃雞、魚等。

大蒜。 多吃大蒜對內分泌失調還是具有一定作用的， 我的親身經歷就是證明， 醫生和我說大蒜不僅可以增強免疫能力， 抵禦外界感染， 調節血糖水準， 還可以的就是維持內分泌平衡。

綠色食物。 多吃綠色食物對於維持內分泌， 治療內分泌失調也是具有一定作用的， 我還在每天中午和晚上的時候吃西蘭花、生菜、芹菜等綠色食物，