測月經體質 5種類型對症下藥
1、貧血型
表現:容易頭暈, 一站起來就眼冒金星, 皮膚摸起來粗粗幹幹的, 精神不集中, 老是健忘。 生理痛雖然沒有痛到受不了的情況,
經血顏色是粉紅色或淺紅色, 經血像水一樣很稀, 經期很短, 約三到四天, 或是以前是五到七天, 但是期間越來越短。 月經遲來的情況很嚴重, 經常會拖到四十天以上。 生理期快結束的那幾天會特別疲勞無力, 即使生理期已經結束了, 還是覺得全身無力。
改善小秘方:
平常不要用眼或用腦過度, 睡眠要充足, 日常飲食生活要注意補血。 每晚十二點以前睡覺, 睡足八個小時, 第二天也不要賴床。 若是睡不著可以喝杯熱牛奶。 可以吃動物肝臟或深色食物。 工作一小時就休息十分鐘, 到了傍晚反應會變遲鈍, 重要的事最好在三點以前做好,
2、怕冷型
表現:一到生理期, 腹部就有受寒的感覺, 經痛嚴重, 一受寒會更嚴重, 但是保暖會覺得舒服一點。 生理期通常都遲來, 經期常會持續七天以上, 經血顏色是暗黑色的紅色, 回夾雜像豬肝色般的血塊流出。 特別怕冷, 併發虛弱型症狀的機率很高。
改善小秘方:
要做好保暖功夫, 尤其是下半身, 可以穿厚內衣或厚襪。 至於腰部以下, 不要穿裙子, 改穿長褲, 因為要是下半身受涼, 經痛會更嚴重。 建議吃辣椒或紅蔥類溫性食物。 生理期間若是覺得冷, 可以試拋棄式暖包, 分別敷在肚臍下方、臀部分割線上方或腳底。 平常可以盆浴或泡腳來驅寒氣。 建議可喝薑母茶與肉桂茶, 或是中藥的乾薑與肉桂。
3、壓力過大型
表現:一到生理期前就會出現精神不安定現象, 情緒變得很焦慮不安, 容易發脾氣。 貪食與厭食兩種現象不停地重複著, 老是放屁或打嗝, 會亂長痘痘, 不是便秘就是拉肚子。 每個月的經痛症狀不同,
改善小秘方:
平常就要學習控制情緒, 可以利用芳香療法來放鬆及運用呼吸法來鎮靜精神。 日常生活作息要正常, 生理期可聽聽音樂或喝喝藥草茶來安撫情緒。 多吃橘子或喝茶, 平常房裡可以放些綠色植物, 佈置一個舒適的環境。 起床後可以做些簡單的伸展操, 如果有時間可以去散散步, 在公園中伸大口呼吸。 建議喝茉莉花茶與薄荷茶, 中藥可試薄荷與陳皮。
4、虛弱型
表現:一到生理期前就會出現精神不安定現象, 情緒變得很焦慮不安, 容易發脾氣。 貪食與厭食兩種現象不停地重複著, 老是放屁或打嗝, 會亂長痘痘, 不是便秘就是拉肚子。 每個月的經痛症狀不同, 會隨當時的身體狀況改變, 在經期前會腹脹或腹痛, 但是月經一來這些症狀會消失。 經血是一般的紅色, 是正常的四到五天。 有時會提早, 有時遲來。
改善小秘方:
平常就要學習控制情緒, 可以利用芳香療法來放鬆及運用呼吸法來鎮靜精神。 日常生活作息要正常, 生理期可聽聽音樂或喝喝藥草茶來安撫情緒。 多吃橘子或喝茶, 平常房裡可以放些綠色植物, 佈置一個舒適的環境。 起床後可以做些簡單的伸展操, 如果有時間可以去散散步, 在公園中伸大口呼吸。 建議喝茉莉花茶與薄荷茶, 中藥可試薄荷與陳皮。
5、血液迴圈不良型
表現:在生理期前會覺得肚子脹脹的,下腹部突出,一到生理期就會便秘。經血顏色為暗沉的紅色,感覺粘稠,有時會有像豬肝色般血塊流出。經血量多,第一天比較少,但是第二與第三天起突然變多。生理期會達七天以上。
因為血液迴圈不佳,所以經痛時會痛到無法忍受,有時痛得無法起床走路,只能完全依賴止痛藥。如果每次都這樣的話,有罹患了子宮內膜症或是子宮肌肉腫瘤的可能。
改善小秘方:
血液迴圈不佳的人要多活動身體,要是工作累了,就伸展一下身體或是來回走動一下。要小心別受寒,不要吃冰冷食物,多吃溫性的食物。最好不要使用衛生綿條,這樣只會讓血液迴圈更差,使用衛生綿最好,而且要勤換衛生棉。
最好多吃黑色、紅色、紫色。生菜是冷的,蔬菜最好都是加熱處理。避免長時間坐著,要多走路,讓骨盤的血液迴圈好些。可以喝些薑黃茶,或是中藥的玫瑰花、紅花、山楂子。
5、血液迴圈不良型
表現:在生理期前會覺得肚子脹脹的,下腹部突出,一到生理期就會便秘。經血顏色為暗沉的紅色,感覺粘稠,有時會有像豬肝色般血塊流出。經血量多,第一天比較少,但是第二與第三天起突然變多。生理期會達七天以上。
因為血液迴圈不佳,所以經痛時會痛到無法忍受,有時痛得無法起床走路,只能完全依賴止痛藥。如果每次都這樣的話,有罹患了子宮內膜症或是子宮肌肉腫瘤的可能。
改善小秘方:
血液迴圈不佳的人要多活動身體,要是工作累了,就伸展一下身體或是來回走動一下。要小心別受寒,不要吃冰冷食物,多吃溫性的食物。最好不要使用衛生綿條,這樣只會讓血液迴圈更差,使用衛生綿最好,而且要勤換衛生棉。
最好多吃黑色、紅色、紫色。生菜是冷的,蔬菜最好都是加熱處理。避免長時間坐著,要多走路,讓骨盤的血液迴圈好些。可以喝些薑黃茶,或是中藥的玫瑰花、紅花、山楂子。