爬樓梯減肥的好處(1)

爬樓梯癢有什麼好處­

爬樓梯做為第少皆宜的健身方式， 既不受天氣變化影響， 也不花太多時間， 不用交一分錢， 就是上班、回家，

爬樓梯的好處有：

1、消耗熱量多

爬樓梯鍛煉對於肥胖的形成， 能起到良好的阻礙作用， 據運動醫學家的測定， 人每登高1米所消耗的熱量， 相當於散步走28米， 其所消耗的能量是靜坐時的10倍、走路的5倍、跳時的1.8倍、游泳時的2倍。 如果沿著6層樓的樓梯上下跟2-3趟， 則相當於平地慢跑800-1500米的運動量。

2、增強內臟功能

爬樓梯時其身子勢必略須前議俯， 包括手的擺， 跨步， 從而能夠增強下肢肌肉的力量， 保持腿腳關節的靈活性， 且能增強內臟功能。

3、有助於保持骨關節的靈活

爬樓梯鍛煉能夠避免僵化現象出現， 增強韌帶和肌肉的力量。

4、有效防止便秘發生

爬樓梯消耗體力大， 人容易饑餓， 食欲變好了， 這樣能增強消化系統功能， 此外， 由於腹部反復用力， 使得腸蠕動加劇， 能夠有效防止便秘發生。

5、利於睡眠 避免焦慮

使神經系統處於最佳休息狀態， 有利於睡眠， 避免焦慮。

以上這些就是爬樓梯的好處。