最簡單有效瘦腿運動 快速瘦出筷子腿

一、立正斜踢

立正站好， 抬頭挺胸， 讓雙手自然垂落在身體兩側， 雙手握拳提至腰側， 左腳向前邁一步距離， 右腿發力側斜踢出。

二、瘦大腿內側

左手舉高， 右手背靠著臀部後面， 腰部向右方大幅度轉動， 直到維持不了動。 雙腿打開， 挺直背部， 左手向上舉， 右手手肘以下貼在腳後側地面上， 身體向右邊側彎。

三、伸展小腿肌肉

雙腳交叉站立， 上本身向前彎曲， 雙手儘量觸向地面， 維持動作10秒鐘， 然後雙腳交叉， 充分動作十次左右。 切記做這個動作的時候身體要保持不動， 向下時候要儘量保持身體的平衡。

四、飛行式游泳

感覺像游泳的姿勢， 腿部做成跑步的樣子， 整個身體曲線擺成S狀態。 然後用額頭頂住地板趴下後， 兩手臂向前伸展， 使手掌接觸到地板。