減肥瘦身：生活中隨處可以瘦身的日常行為

去健身房特別是夏天， 那都是人味的地方對很多美女來說， 比身上的卡路里還讓人煩。 現在， 專家告訴我們， 其實有一些有趣的放鬆的辦法， 可以幫我們更快地消耗掉多餘的熱量， 讓我們開心減肥。

1， 遛狗

一次隨意的散步， 每分鐘可以燃燒3.5卡路里， 要是玩點電影上常見的追逐遊戲， 就可以消耗更多。 沒有養狗的話， 牽個男朋友吧， 以輕快的步伐在村裡步行， 你一分鐘就可以燃燒9.5卡路里。

2， 游泳

在泳池裡踩踩水， 一分鐘就能燃燒4.5卡路里。 要是你能遊上幾圈， 弄得水花四濺， 那更是翻倍了。 實在不會游泳， 在腋下夾個游泳圈吧。

3， 戶外運動

沒有泳池？離江河湖海又遠？那就戶外運動， 比如象這樣， 在炎熱的夏天， 跳過噴淋系統， 是防暑的好辦法。 並且可以消耗近7卡路里。 要是速度快點， 還能更多。 劉翔就不胖， 你明白奧妙了吧？

4， 排球

排球是一種比較平民化的運動了， 每分鐘可以燒掉5卡路里。 在沙灘上玩的話， 更是燒得熊熊的。

5， 騎自行車

如果只是騎著車在村裡巡航當保安的話， 大概每分鐘消耗7卡路里， 要是進行山地自行車運動， 象飛禽走獸， 可以每分鐘多消耗3卡路里。

6， 園 藝

在自家的院子裡， 扯扯雜草， 種種花， 每分鐘可以燃燒4.5卡路里。 要是你還開個割草機， 你就能消耗7卡路里。 如果沒有自己的院子， 就去野外吧， 不建議去扯鄰居的。

7， 跳繩

悠閒地慢慢跳， 大概每分鐘燒11卡路里。 要是活蹦亂跳， 跳得神出鬼沒， 每分鐘燒15卡路里是沒問題的。