隨手可得的5種健身法

　杠鈴操

杠鈴操是快速的瘦身方法， 同時也能塑造優美的身體線條。 在練習杠鈴操的時候， 最重要的一點是穿一條合身的短褲。 因為標準的動作才能得到最好的鍛煉效果， 而 如果你穿長褲， 就會遮住你雙腿， 看不見它們是否彎曲到標準體位。 短褲最好在膝關節以上， 能幫助你把每一個動作都做到最標準， 動作幅度也不容易受褲子的限 制。

tips：各種各樣的拳擊短褲很適合。

　動感單車

騎動感單車的男生一定充滿了汗水與力量感， 一件緊身的上衣既可以襯托出你完美的上身肌肉和線條， 又減小了騎車時的阻力，

有助於你將速度與激情發揮到最高限度。 而選擇一條長短適宜的短褲或中褲， 則可以減小布料對膝關節運動時產生的摩擦和阻礙。 同時， 騎車時最好能穿硬底運動鞋， 這樣能幫助腳固定， 不會在高速的運動中使腳踝受傷。

tips：spining的時候， 別忘了戴上一雙無指手套， 能穩握住車把的同時也保護了手掌。

　搏擊

搏擊是男生力與美最完美的體現。 緊身上衣是搏擊時最好的選擇， 材料則以吸汗、透氣的為佳。 而褲子寬鬆就好， 但也不要過於寬大。 因為過於寬大的褲子可能不利於你做一些騰空之類的動作。

tips：你可以選擇彩色的運動緊身衣， 那種軍人的迷彩服背心絕對可以穿上跳搏擊操。

　跑步

跑步的時候衣服寬鬆就好，

一般的T恤就可以， 當然選擇有排汗快等功能的衣服更好。 褲子也沒有太多要求， 只要一條棉質的運動褲， 便能輕易地走上跑步機了。 而 跑步鞋， 則在這時扮演著很重要的角色。 一雙好鞋子， 說不定會給你帶來信步閒庭的舒適感。 所以不妨挑選一些科技含量高、功能強大的跑鞋， 這樣的跑鞋張力好， 柔軟、易彎曲， 穿起來舒服的同時也能很好起到緩衝的作用， 保護你的雙腳不受運動損傷。

tips：就是一雙絕對像樣的好跑鞋。

　普拉提與瑜伽

男生在練習普拉提和瑜伽的時候， 雖然比女生更注重力量， 但是平衡和寧靜仍然是這項運動最關鍵所在。 所以最好不要戴耳環一類尖銳的飾物， 不僅容易在運動中傷 害自己， 也與這項運動不和諧。

衣物則最好選取輕柔下垂的布料， 便於一些大幅度動作的完成。 太重的衣物可能會使你的動作不夠輕盈自如。

tips：黑色。 做這項運動時選黑色服裝永遠不會錯。