高考前吃什麼比較好
那麼到底該選擇什麼樣的膳食給考生補充營養呢?
一、食物的安全性比營養更重要
在高考衝刺階段, 一定要為考生選擇新鮮、衛生的食物。 吃煮熟的食物, 儘量吃自家廚房裡的食物, 避免吃街邊的小吃燒烤。 以免讓不衛生的食物、細菌影響考生的身體健康。
二、選擇考生愛吃的食物
這個關鍵時期, 儘量滿足考生的口味, 選擇他/她平時愛吃的食物, 因為熟悉口感可以放鬆考生的心情, 使其心情愉悅, 增加食欲。
三、早餐要營養豐富
家長要為考生準備營養豐富的早餐, 以便儲存足夠的能量來維持一上午的腦力活動。
四、食物多樣化, 不要吃太飽
主食可以為考生提供衛生B族, 可以促進食欲, 還可以個大腦提供能量, 使大腦不短路。
肉類可以為考生提供充足的蛋白質, 有提高記憶力、緩解疲勞的作用, 建議選擇深海魚類, 其含義的DHA, 可以幫助增加記憶力, 提高用腦效率。
蔬果類可以提供大量的維生素C, 可以幫助血紅蛋白的合成, 保證大腦供氧;還含有豐富的膳食纖維, 增加腸蠕動, 預防便秘, 緩解緊張情緒。
如果吃的太飽, 全身的血液就集中到胃部, 會引起大腦短暫性缺氧, 對考生不利。
五、足量飲水
高考衝刺期間天氣比較熱, 出汗等體液流失比較大,