怎樣清肺部垃圾

在生活中， 想要清理肺部的垃圾的方法是比較多的， 首先我們需要杜絕灰塵的吸入， 所以我們要注意生活的環境， 可以通過戴口罩的方法減少灰塵的吸收， 而且可以通過喝一些清肺的湯進行清理肺部灰塵， 并且咳嗽也是可以清理肺部毒素的， 大家應該要在平時多進行肺部的清理， 可以預防肺部疾病的發生。

一、主動咳嗽“清掃”肺部

肺是人體最易積存毒素的器官之一。 自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質， 通過呼吸侵入肺臟， 對肺臟造成損傷， 又自肺臟進入血液， 通過血液循環而 “株連”全身。 此時， 可以借助主動咳嗽的方法對肺進行“清掃”。 每天清晨、中午或睡前到室外空氣清新處深呼吸， 在深呼吸時緩緩抬起雙臂， 然后咳嗽， 使氣流從口、鼻噴出， 咳出痰液。 每做完一遍后進行數次正常呼吸， 只要每天堅持， 肺部可保持清潔。

二、運動發汗護理皮膚

皮膚是人體最大的器官， 經它排泄的廢物多達170多種， 人的一生中約有18千克的皮膚要以碎屑的形式脫落下來。 其次， 還有大量的毛發、頭皮屑等廢物脫落。 經汗液蒸發的尿酸、尿素、鹽分、皮脂腺的分泌物等等都能從皮膚散發。 這些廢物與毒素可以通過運動出汗的方式，

隨汗液排出體外。 運動前要多飲淡鹽水， 以增加出汗量， 可以達到清除污物護理皮膚的目的。

三、進食某些食物清除體內的污染物

1.菌類食物：黑木耳、香菇、蘑菇等， 這些食物具有清潔血液和解毒的功能。

2.動物血：雞、鴨、鵝、豬血等，

特別是豬血中的血漿蛋白， 經過人體胃酸和消化液分解后， 能產生一種解毒物質， 與腸道的粉塵、有害金屬微粒發生化學反應， 使其成為不易被人體吸收的廢物而排泄掉。

3.豆類湯：如綠豆湯， 可清熱解毒， 促進體內多種毒素的排泄。

4.鮮果汁：常喝新鮮果汁、蔬菜汁， 有助于將積累在體內的毒素溶解， 排出體外。

5.海藻類食物：海帶、紫菜中的膠質能促進體內的放射性物質隨同大小便排出體外， 以減少放射性物質在體內的積累。

6.還原食物：韭菜、南瓜、蔥、番茄、胡蘿卜、大豆、核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏等食物， 能清除自由基。

7.多飲水：多飲水能“沖洗”腸道。 腸道是糞便形成并積存的場所， 清除腸道中毒素的辦法是每天清晨空腹喝1杯溫開水，

并定時排便， 盡量縮短糞便在腸道中停留的時間， 讓毒素盡快排出體外。

上文介紹的多種清潔方式， 對清理肺部污染物會有大幫助， 你可以試試用這些方法清潔自己的肺。 小編提示因為肺是過濾系統， 所以我們的肺上容易出現污染物， 定期清潔很有必要。 清肺的好辦法有很多， 食物清肺方法簡單， 效果也是最好的， 所以， 清肺的時候不要忘了多吃一些清肺食物。