保持年輕內外兼顧 抗衰老吃什麼好

想要抗衰老我們就要內外兼顧才好， 抗衰老最好的方法是什麼？抗衰老吃什麼？攝取含有維生素C以及維生素E的抗氧化食物將會對我們抗衰來帶來不錯的效果， 尤其是多吃水果裡面的柑橘類、柿子、芭樂、木瓜、奇異果什麼的都很好， 另外還有綠色蔬菜也很好。 控制好飲食與健康， 才能減緩衰老。

富含維生素E的食物比如核桃、腰果、芝麻等堅果也有助於我們抗衰老， 而且多吃對大腦還非常有益。 飲食裡面多補充富含纖維素的食物， 可有效的提高我們身體內的排毒功能， 還可以強化腸道功能， 有助於腸胃蠕動， 解決我們排毒、便秘的問題。 食物裡面含有高纖維的有蔬菜、糙米、玉米、燕麥、全麥麵粉等等， 都有助於我們抗衰老， 越來越年輕。  

根據醫學界的長期研究發現， 茶葉裡面有大量的茶多酚， 這可是抗衰老的好東東呢， 茶多酚可以有效的解決自由基的問題， 還可以降血脂、避免氧化， 減少自由基的作用， 從而有效的來延緩衰老。 所以各位朋友們你不妨多喝茶， 可有助於防衰老， 而且各種茶葉中尤其是綠茶最好， 裡面的茶多酚最多， 多喝茶具有養生保健作用， 每天兩三杯即可。

一星期最少三個小時的運動， 採取適量的運動對於我們防衰老具有很大的幫助， 一些運動比如跑步、散步、太極拳等等都是很好的防衰老方法， 這是因為我們在運動過程中建輝提高抵抗力， 促進但鬧恢復， 有效的避免心血管疾病問題。

使用抗衰老的化妝品也很必要， 抗衰老的化妝品裡面含有大量的抗衰老的精華的物質， 可以更好的維持我們肌膚的水潤狀態， 不會讓肌膚變得很乾燥， 而且還可以避免肌膚衰老。

要養生防老就別抽煙喝酒， 長期的喝酒將會導致我們各種疾病發生， 讓你老的更快， 吸煙也是危害健康非常嚴重的， 吸煙將會加快我們衰老。 想要讓自己看起來不衰老還很健康， 就遠離煙酒吧。

一個人的生活方式對我們的壽命也有很關鍵性的作用， 如果你不想要讓自己老的太快了， 就要保持正常的作息習慣， 不要熬夜， 更不要讓自己日夜顛倒了， 否則你老的更快喲。 長期生活在緊張、壓力之下也會導致我們衰老的， 要學會化解壓力， 讓自己多休閒。