瑜伽三式瞬間秒殺水桶腰
瑜伽三式瞬間秒殺水桶腰， 對於想要瘦腰的美眉， 瑜伽也有非常好的塑形動作推薦。 下面就為大家推薦瑜伽三式瞬間秒殺水桶腰，
瑜伽三式瞬間秒殺水桶腰
瑜伽減肥法一：扭轉法
身體站立， 雙腳分開， 寬度不要超過肩膀， 注意雙腳不會邁八字呼氣， 同時上身向左側扭轉， 下身保持不動， 左手手背貼在右側腰間， 右手放於左側腰後吸氣， 上身轉回， 手臂放下， 恢復第一步的動作呼氣， 上身向右側扭轉， 要領與第二步相同。
瑜伽減肥法二：拉伸法
身體站直， 雙腳分開與肩同寬， 注意雙腳不要邁八字， 呼氣， 右手抬起放於右耳上， 左手放在左側大腿上， 左臂可彎曲伸直， 根據自己的情況來定， 但一般在左臂伸直的情況下， 右側腰部就會受到很大壓力， 難度也就更大， 身體向左側做拉伸動作。
瑜伽減肥法三：吸氣法
身體站直， 呼氣， 並感覺腹部和後腰緊貼在一起，
瑜伽教我的五個健康課程
1、放鬆
不要太著迷於達到一個目標或渴望物質上的東西。 他們可能不會轉化為長期的幸福。 如果你停止追逐過去的追求， 會發生一些新的變化， 帶來短暫的快樂。
2、中庸之道
把你自己放到一個姿勢或情況中， 然後尋找放鬆。 要知道就算是一個小小的動作也是一個很大的勝利。
3、成長潛力
做你喜歡的和不喜歡的事情。 做你喜歡的事情會讓你走在真正的路上。 把義大利面扔到牆上並不意味著你保持消極的意思--我喜歡在做不喜歡的事情的時候學習。
4、姿勢很重要
站直--教師不會使用“君威脊柱， 你頭上的冠冕， 戰士的腿和女神的胳膊”這樣華麗的詞語和打發時間。 站不是被動的， 與地面接觸， 不妥協於你的對齊方式。
5、真相
每個身體都有自己的定義， 潛力和局限性。 與其不斷與旁邊那個身體“自然”靈活但最終可能因為關節過度延展而受傷的人， 不如在房間裡擁抱你的獨一無二。
