日常生活要警惕 睡前玩手機有6大危害
很多人都有這樣的習慣， 睡前玩手機， 如刷刷微博、看看朋友圈或玩遊戲都已經成為很多人難以戒掉的生活習慣， 可是大家知道嗎， 這個大家習以為然的習慣， 會給我們身體帶來很多危害的， 下面給大家講講睡前玩手機的6大危害， 一起來看看。
在黑暗環境下， 睡前玩手機或平板等發光電子產品， 由於螢幕和周圍環境亮度對比很大， 會對眼睛造成持續的刺激， 眼睛更容易疲勞。 其次， 躺在床上玩手機， 眼睛距離手機很近， 需要精神集中且眨眼次數減少， 時間長了容易眼睛乾澀， 易患乾眼症。 如果時間過長， 還會誘發部分人青光眼發作。
此外， 除了影響眼睛健康外， 睡前玩手機， 還會影響交感神經系統和腎上腺激素分泌， 打亂生理週期降低睡眠品質。 特別是晚上看電影或是玩遊戲， 這些都會讓人神經越來越興奮， 嚴重影響睡眠的時間和品質。 即使想睡覺了，
對此， 醫生建議， 想要徹底擺脫手機的“掌控”， 更多的是需要心理戰。 可以通過每天減少手機上網時間來逐漸進入正常的睡眠“軌道”， 同時建議睡前玩手機的時間不超過1個小時。
晚上手機流覽器螢幕儘量調到夜間模式， 其中值得注意的是最好選用冷色調， 不要用暖色調的顏色。 躺臥時最好仰躺， 不要側躺。 左右橫躺玩手機對眼睛的壓迫力最大， 長時間下去會造成左右眼睛視力偏差。 而枕頭對眼睛壓迫也會造成供血不足， 時間一長眼睛就會有膨脹感。 而俯臥對手肘、腦部的血液迴圈也會造成困難， 而且這種方式很累，
睡前玩手機的6大危害
1、因為是躺著使用手機， 為了姿勢上的舒服， 往往都會把手機拿得很近， 這樣一來就縮短了眼睛與手機螢幕的距離。 由於我們在玩手機的時候幾乎都是很專注地盯著畫面的跳動， 生怕錯過什麼而連眼都不眨一下，
2、同樣是由於眼睛與手機的距離太近， 時間一長， 我們眼睛的睫狀肌就會因為得不到休息而疲勞不堪， 造成晶狀體曲度增大， 以至於出現近視或是加重了原本的近視程度。
3、和電腦螢幕一樣， 手機螢幕也會吸附許多的粉塵顆粒， 與手機近距離接觸我們的臉上也會因此沾上這些小顆粒。 你會發現， 這樣玩手機一段時間之後， 臉上的皮膚會變得油油的， 還起了許多的粉刺， 摸上去很粗糙。
4、手機雖小， 輻射卻大， 並且這種輻射對人體的危害度是與距離成反比了， 拿得越近， 輻射也就越大。 儘管有專家闢謠， 說手機輻射與腦部膠質瘤的形成關係不是很密切， 但是長期躺著玩手機， 人體吸收的輻射卻是會在體內逐漸積累， 最終會對健康造成危害。
5、手機很好玩， 有遊戲、有電子書， 所以玩起來往往就會忘記了時間， 原本可以達到八個小時的睡眠時間卻在不知不覺地縮減。
6、其實經常躺著玩手機的朋友應該都會注意到， 當你玩了一段時間， 想要準備睡覺了， 卻發現脖子很酸疼， 幾乎無法動彈， 必須要維持當下的姿勢一會兒之後才會覺得舒服。 這就是因為太過於專注玩耍， 而使頸椎長期被牽拉， 出現了慢性勞損。
睡前玩手機的禁忌
1、側躺著玩手機
“左右橫躺”這種姿勢實際上是對眼睛壓迫力最大的。側著身子看手機，不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差。同時，在這種姿勢下，枕頭對眼睛的壓迫還容易造成供血不足，時間稍微一長，眼睛就會有膨脹感，還會發生短時性影像重疊，而且滴點眼藥水也不能緩解。
2、俯臥狀玩手機
俯臥，容易對手肘、腦部的血液迴圈造成困難，而且很容易令頸椎以上形成惰性缺血。而且這種方式讓人感到很累，更容易發困，經常會發生玩著玩著人就已經酣然入睡的情況。此時，手機仍處於聯網狀態，會持續造成輻射影響。
3、睡前玩太久
如果可以，最好還是將手機放遠，趕緊睡覺。但如果真的要玩，應切記時間不能超過一個半小時，否則很容易引起視疲勞和睫狀體緊張。此外，睡前玩太久手機，還容易導致第二天心情抑鬱。
4、宵夜後玩手機
不少人喜歡在吃了宵夜後直接躺上床開始玩手機。殊不知，這樣的習慣會導致人越玩越清醒，擾亂了生物鐘，也影響了睡眠品質。等到第二天，熊貓眼、便秘、痘痘等問題都很容易一起找上門來。
不管怎麼說，睡前玩手機並不是值得推薦和提倡的。
睡前玩手機的禁忌
1、側躺著玩手機
“左右橫躺”這種姿勢實際上是對眼睛壓迫力最大的。側著身子看手機，不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差。同時，在這種姿勢下，枕頭對眼睛的壓迫還容易造成供血不足，時間稍微一長，眼睛就會有膨脹感，還會發生短時性影像重疊，而且滴點眼藥水也不能緩解。
2、俯臥狀玩手機
俯臥，容易對手肘、腦部的血液迴圈造成困難，而且很容易令頸椎以上形成惰性缺血。而且這種方式讓人感到很累，更容易發困，經常會發生玩著玩著人就已經酣然入睡的情況。此時，手機仍處於聯網狀態，會持續造成輻射影響。
3、睡前玩太久
如果可以，最好還是將手機放遠，趕緊睡覺。但如果真的要玩，應切記時間不能超過一個半小時，否則很容易引起視疲勞和睫狀體緊張。此外，睡前玩太久手機，還容易導致第二天心情抑鬱。
4、宵夜後玩手機
不少人喜歡在吃了宵夜後直接躺上床開始玩手機。殊不知，這樣的習慣會導致人越玩越清醒，擾亂了生物鐘，也影響了睡眠品質。等到第二天，熊貓眼、便秘、痘痘等問題都很容易一起找上門來。
不管怎麼說，睡前玩手機並不是值得推薦和提倡的。
