失眠是什麼原因引起的 瞭解失眠才能攻克失眠

幾個世紀以來， 人們一直認為睡眠是一種消極被動的過程。 現在似乎仍有許多人認同這種觀點。 為了進入睡眠狀態， 我們必須使大腦和身體放輕鬆， 降低活躍與喚起狀態。 因為在大腦活躍的狀態下， 我們是無法入眠， 只有在自然的狀態下才能入眠。 這其中也會有很多因素會干擾睡眠， 例如噪音、燈光、身體的不適與疼痛的感覺， 以及各種思緒等等。

你為什麼會失眠?

1. 短暫性失眠

我們所有人都曾有過一兩個晚上睡不好， 隨之而來的便是一兩天的疲憊。 壓力過大、興奮過度、環境改變等諸多原因都可導致暫時性失眠。 但不久之後睡眠就會回歸正常， 白天的狀態也會恢復常態， 這種暫時性失眠一般無需進行治療。

2. 短期性失眠

短期性失眠則是指失眠持續數日至數周。 通常導致短期性失眠的原因有：持續的就學、工作及家庭生活的壓力， 或是親朋好友突然離世等突發事件的打擊。

3. 長期性失眠

如果睡眠品質差， 夜間頻頻醒來持續超過三周， 則屬於長期性失眠。 實際上， 很多長期性失眠患者遭受失眠症狀的折磨可能長達數月， 甚至數年。 這類患者需要接受專業治療。 導致長期性失眠的原因大致可分為四類：身體疾病、心理因素、生活形態、主觀性失眠。