適合“吃貨”MM的減肥方法 巧吃零食健康瘦一圈
適合“吃貨”MM的減肥方法 巧吃零食健康瘦一圈
學會控制零食的攝入量
在減肥期間， 也不是絕對的不能吃零食， 但要注意控制它的量，
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首先學會怎麼選擇零食
選擇零食， 不僅要看重它的卡路里含量， 還不可忽視它的營養性。 熱量比較低的零食可以緩解我們的食欲， 減少熱量的吸收。 而有些熱量稍微高一些但營養也比較豐富的零食， 例如堅果類的食品， 同樣可以為我們帶來一定的瘦身幫助， 只要注意食量即可。
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學會正確的吃零食
什麼時間吃零食對減肥最好呢， 一般來說， 在餐前的2個小時左右是最好的， 這樣做的好處還可以避免因為過於饑餓而在正餐中大吃特吃， 所以對於控制熱量的吸收非常有幫助。
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那麼， 吃什麼零食減肥最好呢， 舉個例子給大家參考， 比如說可以吃優酪乳果蔬沙拉， 不僅味道十分好， 熱量也非常低， 還可以為身體提供足夠的營養， 有效的清腸排毒， 消除水腫， 健康減脂。
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再和大家分享幾個吃甜食減肥的最佳時間， 1、在運動前吃甜食可補充所需能量， 運動需要消耗大量體力、能量， 而運動前又不宜飽餐， 這時適當吃些甜品， 可以迅速提供身體所需的能量。
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2、在疲勞饑餓時吃甜食， 能夠迅速補充體力體力過量消耗會造成體內能量不足， 產生疲勞。 甜品中的糖能比其它食物更快地被吸收， 提高體內熱能， 迅速補充體力。
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3、當你感覺頭暈噁心時，也可以吃些甜食，因為這個時候的身體體質較弱，吃些甜品湯料可提高血糖，增強抗病能力，有利於恢復健康。
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另外，當你哪天不小心嘴饞吃了大餐時，可以在餐後喝杯鮮榨的芹菜汁，不僅能夠快速解油膩，其中含有大量的纖維素還可以燃燒和帶走部分脂肪。
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另外，當你哪天不小心嘴饞吃了大餐時，可以在餐後喝杯鮮榨的芹菜汁，不僅能夠快速解油膩，其中含有大量的纖維素還可以燃燒和帶走部分脂肪。
