日常想預防乳腺癌可以這樣做

乳腺癌是女性疾病中死亡率很高的疾病， 不少女性更是談癌色變， 乳腺癌早期並不容易發現， 因此女性在日常一定要積極的預防乳腺癌。 那麼怎樣預防乳腺癌？想要預防乳腺癌要從日常生活中做起， 下面跟著小編一起來看看怎樣遠離乳腺癌吧。

怎樣預防乳腺癌？

多運動

有規律地長期運動。 在各行各業中， 運動員的乳腺癌發病率最低， 天天大運動量， 消耗了多餘的脂肪， 身上沒有贅肉， 體內的雌激素保持在低水準， 當然就不會與乳腺癌“有染”了， 國外有人做過統計， 育齡婦女每週平均進行4小時的體育鍛煉， 患乳腺癌的危險性要減少60%。

避免飲酒

飲酒對於女性來說， 其危害要比男性大得多。 飲酒婦女患乳腺癌的危險性較很少飲酒者高， 每日飲酒1杯或l杯以上者， 患乳腺癌危險性比很少飲酒者增高45%以上， 這種危險性在絕經前婦女中最為顯著。

保持體形， 不要發胖

過量攝入高糖高脂的食品、經常喝酒等等都會導致女性身體裡儲存過多的脂肪， 這些脂肪將刺激雌激素分泌， 而大量雌激素的堆積會提高乳腺癌的發病率。 所以， 要降低乳腺癌風險， 就要降控制體內雌激素水準， 要控制激素水準， 就必須節食——多吃蔬菜多吃魚， 少吃燒烤少喝酒， 這保證對你有百利而無一害。

拒絕熬夜

現在很多女性也進入職場生活， 有些甚至每天在加班、熬夜中周旋， 這不僅會帶來惱人的皮膚問題， 還會增加患乳腺癌的概率。

丹麥科學家研究發現， 上夜班的女性患乳腺癌的可能性更高， 而且上夜班的時間越長， 患乳腺癌的可能性就越大。 這是因為人造光抑制了體內褪黑激素的分泌， 而褪黑激素水準降低會促進雌激素的分泌。 所以要想遠離乳腺癌， 一定不要熬夜， 每天晚上好好睡一個兼具保健功效的“美容覺”。

預防乳腺癌的食物

胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素， 而胡蘿蔔素被攝入人體後能轉化成維生素A。 維生素A能維持人體上皮組織的正常結構和功能， 使致癌物質難以侵犯， 又能刺激肌體免疫系統， 調動肌體的抗癌能力， 同時又可影響致癌物質的代謝， 與致癌物質有生物拮抗作用， 尤其適宜乳腺癌的防治。

西蘭花

西蘭花是一種很常見的蔬菜， 含有豐富的維生素 C、類胡蘿蔔素纖維、鈣和葉酸， 而且研究證實西蘭花中的複合蘿蔔硫素和吲哚-3-甲醇是超級抗癌物質， 可癌細胞的擴散和再生， 可以有效預防乳腺癌發生。

蘑菇

蘑菇是天然的生物反應調節劑和強有力的免疫系統調節器， 它可以大大增強人體的免疫能力。 尤其是蘑菇中含有的豐富的微量元素硒， 對癌細胞具有選擇性殺傷和抑制作用。 有美國醫學專家建議女人每週都食用4-5次蘑菇以達到預防乳腺癌的功效

海帶

海帶不但含有豐富的維生素E和食物纖維， 還含有微量元素碘。 而科學家認為，

大蒜

大蒜不僅可以預防乳腺癌而且還可以治療乳腺/卵巢癌。 這是由於大蒜中富含有一種物質， 它對乳腺癌細胞的形成具有明顯的抑制殺滅作用， 這種物質的功效還在於它能夠啟動和增強人體的免疫系統， 除能促進正常細胞的生長外， 還能達到消滅乳腺癌/卵巢癌細胞的目的。 （參考網站：久久健康網）