練瑜伽為什麼體重增了 練瑜伽前吃飯好還是練完後吃飯好
瑜伽的消耗其實是很低的， 也就是起不到減脂的作用， 很多人在練瑜伽的時候不注意飲食， 飲食沒有很好的控制， 自然是起不到很好的減脂作用， 還有一種就是瑜伽練出了肌肉， 肌肉是比脂肪重。
1、練功期間需要控制飲食， 這是增加體重的主要因素。 之所以自己感覺體重增加， 可能是飲食因素， 需要自我 檢查原因和控制。 調整飲食結構。
2、練功期間需要做同時做適度體育運動， 增加消耗， 可以達到事半功倍的目的。
3、練瑜伽後在合理的飲食下， 是可以很快的補充肝糖原的， 而在這個過程中， 身體是會按照糖原1：水3的比例進行儲存大量水的， 即如果身體要儲存100g糖原， 還需要再儲存3倍的水， 也就是總重量增加了400g的重量， 這樣就導致了跑步後的體重是增加了。
4、身體原本的肌肉量不足， 所以堅持運動後增加的肌肉重量要大於減少的脂肪含量，
其實都是不適合的， 還是需要空腹的時候才能很好的來練瑜伽， 最好是清晨的時候， 這個時候身體是處於平靜的狀態， 而且也是會很舒服， 沒有負擔。
1、練瑜珈前後2小時不可以喝水吃東西， 喝水或者喝奶都不可以， 除非想增肥。
2、做瑜珈前後身體血液迴圈平穩， 是身體最佳的排毒時間， 同時會按摩臟腑， 進食後會出現頭暈、噁心的情況， 而練習後馬上進食會增肥。
3、飯後（3小時之內）是不宜練習瑜伽姿勢的。 在真正的瑜伽行者看來， 清晨4~6點才是練習瑜伽的最佳時刻， 因為此時周圍萬籟俱寂，
4、因為剛吃飽就運動， 會引起腸胃的不適而發生腹痛等症狀， 因為飽食， 所以導致無法做一些必須的準備活動， 或者準備活動做得不夠。
5、極限的邊緣就是指，
建議是空腹訓練， 在安靜的地方， 不要急躁， 需要靜下來心來。 而且瑜伽要隨著身體的節奏慢慢的來， 瑜伽動作要根據自己的身體狀況來。
1、生理期不要練習高難度動作， 高血壓·哮喘病人·孕婦也不可以練習高難度動作。
2、如果在保持某一姿勢時感到不適， 應立刻停止進行按摩， 以免受傷。
3、應保持空腹3至4小時， 以免胃部負擔過重產生噁心、頭暈， 甚至嘔吐的現象。 同樣， 在練習後， 1小時內也不要進食大量的食物， 因為馬上進食會導致血液大量的流向胃部， 心臟的血液則會大大減少， 從而也會導致心臟負擔增加。
4、練瑜伽時， 穿舒適的衣服很重要。 寬鬆的衣服是很好的選擇， 也可以選擇市面上專業的瑜伽服。 但關鍵是有助於你呼吸、吸汗材質的衣服。
5、與其它健身形式一樣， 在進入複雜的瑜伽體之前， 必須要做一些熱身運動， 加熱並保護身體免受傷害。
