保健小方法 逛街可改善亞健康

女性體質差主要表現在兩個方面：一是心肺功能較弱， 脈搏頻率達不到正常值;二是身體柔韌性較差， 這樣的後果之一就是導致虛胖，

影響身體的靈敏度和協調性。 在為自己身體狀況擔憂的同時， 許多女性卻抱怨平時太忙， 沒有時間健身。 專家表示， 女性朋友可以採取一些隨時隨地的簡易健身方法。

逛街

這個最受女性歡迎的消閒方式， 是很好的有氧運動。 女性逛街少則一兩個小時， 多則三四個小時， 這樣不停地走動可增加腿部力量， 消耗體內大部分熱量， 達到健身效果。

跳繩

這種再熟悉不過的童年娛樂方式， 恰恰是女性最有效的健身方式之一。 一根簡單的跳繩舞動起來， 就是一種全身運動， 使身體各部分肌肉都能得到放鬆。

對長時間坐辦公室的女性來說， 爬樓梯又是一個簡單可行的鍛煉方法。 健身專家研究發現， 一天多次爬樓梯運動，

可降低體內膽固醇， 增加靜止時脈搏跳動次數， 增進心血管功能。 端坐在椅子上， 雙腳著地收腹數十次， 或者抬起雙腳， 儘量用雙手將身體撐離椅子， 再輕輕放下。 這種健身操可讓女性在工作間隙輕鬆健身。