早秋女生馬甲線怎麼練 教你瘦肚子方法變小“腰”精

1、撐地快速踏步

將腹部收緊， 雙腳在原地快速踏步， 如同登山一樣， 最開始的時候堅持運動30秒之內， 等到擁有一定的運動基礎後，

2、空中腳踏車

身體平躺， 雙手自然擺放在身體兩側， 背部貼於地面， 一隻腳向前伸直， 另一隻腳向身體處收緊， 讓伸直的腳儘量接近地面， 利用腹部的力量收緊身體， 讓雙腳騰空進行蹬踩， 將每個動作都做到位， 保持身體的平衡和均勻的呼吸。

3、仰摸腳尖

身體平躺在地面， 讓雙腿伸直抬起與地面保持垂直雙腿不動， 利用腹肌的力量收緊和帶動身體往上， 用雙手去觸碰腳尖， 運用腹部及肩部力量向上， 堅持50秒， 再重複2-3組。

4、燃脂纖體產品

運動過後， 在選擇一款適合自己的燃脂纖體產品， 將產品均勻的塗抹在腹部， 按照順時針的方向進行按摩直到產品吸收，

5、控制飲食是保持王道

當腹部瘦下或者是小有成績的時候， 記住一定要控制好自己的飲食， 特別是在運動過後， 要儘量飲食清淡、少油脂， 多多攝取水分， 可以吃一些促進身體脂肪代謝和低熱量的食物， 這才是保持腹部平坦的王道。