酷暑烈日來襲 備孕戰“夏日計畫”啟動
天氣越來越熱, 准媽准爸的寶貝計畫進行的如何了呢?其實, 雖然季節的變換和溫度的升高, 備孕也需要啟動“夏日計畫”!讓小編來告訴你, 如何盡攬天時、地利、人和, 在這場高溫酷暑的戰爭中旗開得勝吧!
作戰計畫一:“天時”很重要
“天時”本意為農時, 而在備孕中, 則特指夫妻雙方良好的生活作息習慣。 夏天大部分人的作息會與冬季有所不同, 往往睡得很晚而起得又早, 缺少睡眠容易導致精神萎靡不振, 影響精子及卵子的活力。 所以, 準備受孕時一定要注意有規律的起居生活, 讓平和舒適的心情幫助夫妻在夏夜安然入睡。 睡得好才能讓身體各器官充滿能量, 配合身體吸收營養, 為最後的受孕打下堅實的基礎。
除了正常作息外, 情緒管理也是備孕的重要部分。 壓力過大的不良情緒可以影響神經系統和內分泌功能, 影響精子、卵子的生成、成熟和活力。
作戰計畫二:“地利”不可少
所謂“地利”, 指的便是在高溫酷暑環境下, 備孕期間的准媽媽准爸爸一定要合理使用空調、風扇等降溫電器。 空調溫度設定過低、風扇風量過大都會造成頭暈頭痛、疲乏無力、食欲下降等不適反應。 夏季人體全身皮膚毛孔鬆懈、汗腺大開, 如過量接受冷風, 極易感染寒邪, 導致身體不適, 從而影響寶貝的健康。
其次, 夏天雷雨天氣較多, 這樣的天氣會影響受孕的良好心境。
作戰計畫三:“人和”最關鍵
所謂“人和”就是補充關鍵的營養。 夏季天氣悶熱, 情緒易煩躁, 休息不好, 食欲較差, 可是備孕前的准爸爸准媽媽需要營養均衡合理, 應該適當補充魚、禽、蛋、瘦肉和海產品, 以及奶和豆製品等高蛋白食物和富含纖維素的蔬菜。
另外, 最重要的是, 新生兒出生缺陷與准爸媽體內的葉酸含量息息相關, 但由於葉酸屬於水溶性維生素, 人體無法自行合成, 倘若食用方法不正確, 攝取葉酸就會變得很困難。 因此專家建議, 各位准爸准媽們務必每日額外補充0.4毫克葉酸(1片斯利安葉酸片或1片金斯利安葉酸多維片),
斯利安是北京醫科大學和美國疾病控制中心歷經13年聯合開展的“中美預防出生缺陷與殘疾合作項目”的成果, 是專門為準備懷孕的女性及孕婦的特殊需要而研製的葉酸,
酷暑烈日來襲之日, 備孕之戰啟動之時, 有了“天時地利人和”還用擔心不能孕育出一個健康聰明的優質寶貝?准媽准爸們你們還在等什麼, 抓緊時間行動起來吧