快速緩解腦供血不足的方法有哪些呢

生活中， 很多的朋友因為工作及經濟壓力大， 長時間的飲食不規律， 經常熬夜及作息不協調都有可能頭暈， 嚴得的導致腦供血不足， 那麼快速緩解腦供血不足的方法有哪些呢？平時上班或忙於工作而運動量少， 有的因為長期的大量喝酒也會導致腦供血不足， 平時生活中要注意哪些呢， 下面我們就一起來看看快速緩解腦供血不足的方法吧。

要在醫生的指導下服用銀杏葉製劑之類的可改善腦血液迴圈的藥物， 及時治療。 藥物外建議服用疏通微循環的多肽地龍， 天然的膳食營養調理品， 避免過多用西藥給身體造成的副作用。

多吃蔬菜水果， 魚、黑木耳、醋、幹紅葡萄酒等都可以減緩腦供血不足。

在戶外散步的時候可以做自由呼吸法， 慢慢吸氣慢慢呼氣， 可以起到排病氣的作用。

跑步鍛煉法， 要變慢跑邊呼吸， 呼吸要與跑步的速度相結合，

上下聳肩運動 兩足分開而立， 約與肩寬， 兩肩儘量上提， 稍停片刻， 肩頭突然下落。 做8遍。

推拿、按摩、針灸等療法也是一個不錯的選擇。

背後舉臂運動 兩臂交叉並伸直於後， 隨即用力上舉， 狀似用肩胛骨上推頭的根部， 保持兩三秒鐘後， 兩臂猛地落下， 像要撞到腰上(實際也可撞上)。 做2～3遍。

叉手前伸運動 屈肘， 十指交叉於胸前， 兩手迅猛前伸， 同時迅速向前低頭， 使頭夾在伸直的兩小臂之間。 做5～10遍。

叉手轉肩運動 十指交叉於胸前， 掌心朝下， 儘量左右轉肩。 頭必須跟著向後轉， 注意保持開始時的姿勢， 轉動幅度要等於或大於90度。 左右交替， 做5～10遍。

前後曲肩運動 先使兩肩儘量向後彎曲， 狀如兩肩胛骨要碰到一起似的。 接著用力讓兩肩向前彎曲，

前後轉肩運動 曲肘呈直角， 旋轉肩部， 先由前向後， 再從後向前， 旋轉遍數不拘。

鍛煉以上6個小動作的目的在於充分使肩部活動開， 從而改善腦部供血。 最好每天做一次， 大概需要6～10分鐘。

以上說的就是快速緩解腦供血不足的方法有哪些呢， 看了以上大家都知道要怎麼鍛煉和去控制了吧， 平時生活中要多注意飲食要清淡， 多吃蔬菜水果， 五穀雜糧保持排便的通暢， 不要吃辛辣刺激的食物， 每天堅持運動健身， 保持好的心情， 多去戶外爬山呼吸新鮮空氣對腦供血不足都有益處哦。