跑完步鼻子酸如何恢復

愈來愈多的人有慢跑的習慣， 慢跑是更為簡潔明了的一種健身運動， 另外慢跑對身心健康有很多益處， 例如慢跑是很好的減肥辦法， 但是提示大伙兒， 慢跑也是許多常見問題， 有的人跑完步以后鼻頭會較為酸， 并且會流鼻水， 這可能是慢跑的情況下吸氣不對， 吸進了強冷空氣導致的， 此外還可能是啥原因呢?

慢跑后鼻頭難受怎么辦

一、鼻炎造成的鼻子難受：治鼻炎是重要

1、生理鹽水洗鼻治鼻炎

配置食鹽水(100ml瓶里放食用鹽兩匙， 沸水稀釋液)， 用木簽卷下藥棉蘸生理鹽水洗鼻孔， 隨后把棉球暫留鼻腔內， 這時或頭頂仰或身平躺著， 用無名指和大拇指按鼻兩邊， 并用勁吮吸， 使藥棉上飽蘸的食鹽水注入鼻孔內， 再注入鼻咽部。 剛開始時覺得鼻腔辛辣食物難耐， 幾回即融入， 也可先用淡些的食鹽水洗慢慢加濃， 使鼻孔漸漸地融入。 堅持不懈早中晚各洗鼻一次，

2、蔥根煎熏法制鼻炎

將蔥根一小把或將蒜頭(圓蔥)三四個剁碎煎湯， 用鼻吸熱流， 或將食用醋煮沸吸醋氣， 功效都不錯。 這對急性鼻炎功效最好是， 治一個星期就會有明顯改善。

3、鼻腔滴蒜汁治鼻炎

將蒜頭一瓣搗碎， 用干凈的豆包挎包好， 擠壓成型出蒜汁滴進每一個鼻頭孔壁幾滴， 再用手壓兩下鼻扇使其鼻腔內都能粘敷到蒜汁， 輕則一次， 重則二次即愈。 但是， 蒜頭的刺激強， 請從微量分析試起， 此外大蒜過敏者禁止使用。

4、蒜醋法制鼻炎

將蒜消除樹根皮裝進酒缸中再灌進醋浸入大蒜瓣才行， 隨后密封性。 一個月后啟封， 邊食蒜、邊用口子罐裝上蒜醋， 每天晚上指向雙鼻熏三十分鐘。 此方法能醫治過敏性鼻炎。

5、吸白蘿卜煮水蒸氣治鼻炎

取蘿卜3一4只放人鍋里加冷水煮， 沸后即用鼻吸蒸汽， 幾分鐘后， 鼻漸通暢， 緩解鼻塞， 頭痛消退。

二、氣侯造成的鼻子難受：氣侯寒冷防止戶外跑步

1、嚴寒的冬天， 最先盡量減少戶外活動。

天氣寒冷的狀況下健身運動， 不但可能會引起發燒感冒或鼻頭凍傷等狀況， 還一般會覺得肌肉緊張， 肢體麻木， 強冷空氣根據口腔和鼻腔沿著支氣管進到肺臟， 會造成不適感乃至疼痛。

2、跑后鼻頭凍傷， 可推拿或敷熱來減輕。

天氣冷所導致的慢跑后鼻子難受難受、腫脹等狀況， 能夠 用力推拿一下鼻頭或熱敷法可緩解病癥， 或是外擦些凍傷膏也行。

3、跑后發燒感冒鼻子不舒服， 最先散寒為宜。

有些人在嚴寒氣溫， 在戶外跑步， 不小心感冒發燒， 跑后鼻子難受、流鼻水。 這時候， 我們要散寒， 醫好發燒感冒才算是重要。 因此， 慢跑后何不熬點姜糖水驅散寒。