六大營養要點保證孩子營養需求
我們都知道很多的孩子都是處於生長發育時期的， 所以我們要給孩子補充足夠的營養物質的， 但是同樣孩子的飲食注意的地方也是挺多的， 下面我們就給大家說說青少年的飲食健康問題吧。
1.多吃穀類、供給充足的能量
青少年對能量的需要高於成人且男性高於女性， 每日約需10040-11720千焦耳(2400-2800千卡)。
文章導讀 
2.保證魚、肉、蛋、奶、豆類和蔬菜、水果的攝入
青春發育期對蛋白質需要的增加尤為突出，
3.避免暴飲暴食、偏食挑食及盲目節食， 少吃零食， 養成良好的飲食衛生習慣
對於女孩子來說， 由於社會風氣和習俗影響過多注重自己的體型， 盲目減肥甚至節食， 可能會嚴重影響孩子的攝食行為， 而女孩子的生理發育特點又要求食入脂肪不能過少;少女每天能量供給的25%￣30%應該來自於脂肪， 其中動物性脂肪和植物性脂肪的比例為1：2最好;有益健康的零食有牛奶、優酪乳等乳製品， 各種新鮮蔬菜和水果及花生、核桃等堅果類食品。 此外， 吃零食的量不要過多， 不要影響正餐。
文章導讀 
4.養成吃早餐的良好習慣
必要時課間加一杯牛奶或豆漿;營養充足的早餐不僅保證廠青少年身體的正常發育， 對其學習效率的提高也起不容忽視的作用。
文章導讀 
5.參加體力活動， 加強體育鍛煉
適量運動和合理營養結合可促進青少年生長發育、改善心肺功能、提高人的耐久力、減少身體脂肪和改進心理狀態等。 這種經濟、實用、有效、非藥物又無副作用的措施， 對於提高我國人民生活品質和健康水準起著重要的作用。
文章導讀 
6.青春期學業繁重， 應注意學習緊張期間， 如考試時的營養和飲食安排
人體處於緊張狀態下， 一些營養素如蛋白質、維生素A和維生素C的消耗會增加。 要注意這些營養素的補充， 像魚、瘦肉、肝、牛奶、豆製品等食物中就含有豐富的蛋白質和維生素， 新鮮的蔬菜和水果中含有豐富的維生素C和礦物質。
如果我們能在孩子的飲食上幫助上面的六個方面的飲食， 那麼我們就能有效的保證家裡孩子的身體健康的， 我想這個就是每個家長的願望吧。
我想這個就是每個家長的願望吧。