產後背部脊椎疼痛怎麼辦

當女性在懷孕開始， 身體每天都在變化真， 主要是腹中胎兒在不斷的生長發育， 所以女性的身體很自然的就隨著變化著， 所以當女性生完小寶寶之後， 身體就會出現比較嚴重的變形， 有時候還會給女性帶來一些疾病， 給女性身體健康造成很大的影響。 生產後背部的脊椎疼痛就是其中一種。

方法一

首先我們要來瞭解一下產後腰痛的原因， 女性從懷孕開始， 整個身體的內分泌就有一個非常大的變化， 為了保證能夠順利的產出胎兒， 女性的身體做出了很大的犧牲， 連接骨盆的韌帶必須是鬆弛的， 這樣才能順利分娩， 而分娩之後， 骨盆的韌帶是沒有辦法迅速復原的， 依然保持在鬆弛的狀態， 而且分娩以後腹部的肌肉也是鬆鬆垮垮的， 這樣就增加了腰部的負擔， 引起腰痛。

方法二

其實很多女性在孕後期就開始有腰痛的情況發生， 那是因為胎兒長大了以後壓迫所致。

所以， 產後繼續腰痛。 那對於產後腰痛怎樣去緩解?如果是輕度腰痛的話， 只要注意正確的姿勢就可以了， 所謂的站有站相， 坐有坐像， 在抱小孩時也要注意不要讓孩子的重量壓在腰背部。 最好能夠遵守“能站， 就別坐;能坐， 就別躺”的原則， 因為站和坐會保持腰部的正確的位置， 可以減少疼痛。

方法三

那對於比較嚴重的腰痛又該如何呢?是因為腰部韌帶鬆弛導致的， 那最好的辦法就是除了保持正確的姿勢之外， 還是要讓腰部韌帶儘快的復原， 韌帶是屬於膠原蛋白， 因此， 建議姐妹們多補充含有蛋白質的食物， 如果補充食物見效慢， 那就直接補充蛋白質粉， 還有同時要補充鈣， 因為整個懷孕期間母體和胎兒都消耗了大量的鈣， 會導致鈣的缺乏， 同時補鈣還可以緩解疼痛。

方法四

在平時還要注意一些細節， 比如產後不要過早的穿高跟鞋， 腰部要注意保暖， 睡覺時儘量採用仰臥姿和側睡， 床墊不可過軟， 這樣腰部會變形， 平時多散步或者騎自行車， 這些運動有利於腰部的健康。