立春后六方法保健康 早起早睡以養肝

立春節氣過后， 天氣也漸漸變暖和了， 但是由于現在處于冬春交際階段， 氣溫變化大， 忽冷忽熱， 這樣的天氣很容易生病， 所以要特別注意保健。 那么立春后用什么樣的方法養生才是最好最科學最有效的呢?你是否還不知道呢?下面小編給大家支支招， 六個方法讓你安然過春季， 保你健康， 一起來了解一下吧。

1、防止舊病復發

古諺語：“百草回芽， 舊病萌發。 ”可見立春后是疾病多發的季節。 春天的多發病有肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。 因此對于有肝炎、過敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特別注意調養預防。

2、每天梳頭百下

《養生論》說：“春三月， 每朝梳頭一二百下”。 春季每天梳頭是很好的養生保健方法。 因為春天是自然陽氣萌生升發的季節， 這時人體的陽氣也順應自然， 有向上向外升發的特點， 表現為毛孔逐漸舒展， 代謝旺盛，

3、少吃補品和鹽

很多人崇尚冬季進補， 但是立春后進補要適度。 一年四季有“春生、夏長、秋收、冬藏”的特點。 人生于自然， 應順應自然規律。 冬季根據個人體質適量進補， 符合冬藏的養生原則。 但立春之后的這段時間里， 不論是食補還是藥補， 進補量都要逐漸減少， 以便逐漸適應即將到來的春季舒暢、升發、條達的季節特點。 與此同時， 減少食鹽攝入量也很關鍵， 因為咸味入腎， 吃鹽過量易傷腎氣， 不利于保養陽氣。

4、立春早起早睡以養肝

《黃帝內經》說：“春三月， 此謂發陳， 天地俱生， 萬物以榮， 夜臥早起， 廣步于庭， 被發緩形， 以使志生， 生而勿殺， 予而勿奪， 賞而勿罰， 此春氣之應， 養生之道也。 逆之則傷肝……”。 意思是說立春開始后自然界生機勃勃， 萬物欣欣向榮， 這時人們應當順應自然界生機勃發之景， 早睡早起， 早晨去散散步， 放松形體， 使情志隨著春天生發之氣而不可違背它， 這就是適應春天的養生方法。

5、不要過早減衣

“春不減衣， 秋不戴帽”。 立春氣溫還未轉暖， 不要過早減掉冬衣。 冬季穿了幾個月的棉衣， 身體產熱散熱的調節與冬季的環境溫度處于相對平衡的狀態。 由冬季轉入初春， 乍暖還寒， 氣溫變化又大， 過早減掉冬衣， 一旦氣溫下降， 就難以適應， 會使身體抵抗力下降。 病菌乘虛襲擊機體， 容易引發各種呼吸系統疾病及冬春季傳染病。

6、多吃韭菜香菜

春季陽氣初生， 飲食的調養除了注意升發陽氣， 還要投臟腑所好， 應適當吃些辛甘發散之品， 不宜吃酸收之味。 因為酸味入肝， 具有收斂之性， 不利于陽氣的生發和肝氣的疏泄。 食物可選擇辛溫發散的蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等， 少食辛辣之物。