立夏養生重在養心，立夏如何養心？

“立夏”標誌著漫長的夏天就要開始了。 四季中夏天屬火， 火氣通於心， 加上氣候炎熱， 汗液外泄， 易耗傷心氣， 令人煩躁不安， 故立夏養生要注意“養心”。

中醫所說的“心”， 除了心臟外， 還包括心理因素。 因此， 夏季養生莫若養性， 保持淡泊寧靜的心境， 避免心火內生， 這對夏季養生極為重要， 所謂“心靜自然涼”。

養心， 就要靜養。 早睡早起， 避免大量出汗， “汗”出傷陽。 在飲食方面， 宜堅持“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的原則， 宜清淡， 多吃蔬菜、水果、粗糧。

下面小編教你立夏養心的方法：

1、慎起居。 《黃帝內經》曰：“夏三月， 此謂蕃秀， 天地氣交， 萬物華實， 夜臥早起， 無厭於日。 ”立夏以後氣候變化比較顯著， 應晚睡早起， 以順應陰陽變化。 同時， 立夏後人們應養成午睡的習慣。 午睡時間因人而異， 一般以半小時到1小時為宜， 時間過長會讓人感覺沒有精神。 午休時不要貪涼， 避免在風口處睡覺，

2、清飲食。 夏季陽氣上升， 食用過多油膩、易上火食物， 會引發痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病症。 建議多喝牛奶， 多吃豆製品、雞肉、瘦肉等， 既能補充營養， 又可達到強心的作用。 平時多吃蔬菜、水果及粗糧， 增加纖維素、維生素C和維生素B族的供給， 預防動脈硬化。

3、慢運動。 立夏以後氣溫漸升， 易出汗， 汗為心之液， 若此時再劇烈運動， 容易造成機體缺水， 故應選擇散步、慢跑、打太極拳等慢節奏的有氧運動， 並在運動後適當飲溫水， 補充體液。 活動強度以不感到疲憊為宜， 時間不宜超過1小時， 以減少心臟負荷， 防止心肌缺血發作。

4、調情志。 立夏時節天氣漸熱， “暑易傷心”， 高溫天氣易使人“心躁”。 因此， 應戒怒戒躁， 保持神清氣和、心情舒暢，