應該怎麼正確在跑步機上跑步？

跑步屬於有氧運動， 經常去健身房健身的朋友， 最頻繁常使用的就是跑步機了。 雖然跑步機看似簡單， 但很多人不注意使用方法， 不僅沒能得到很好的鍛煉效果， 還可能會造成受傷。 那麼， 跑步機使用時有哪些注意事項呢？下面小編就來教大家如何正確使用跑步機跑步。

選用快速啟動模式：正規的跑步機會預置一套程式， 健身者在跑步時只需按照提示輸入資料， 便可以選擇不同鍛煉方式。 其中， 快速啟動模式可以隨時調整運動強度。

從走步開始：建議從4—6公里/小時的走步速度開始， 逐漸過渡到跑步。 此外， 快步走能更多利用脂肪來供能， 減脂效果相對更好。 在跑步機上跑步的時候：記得， 跑的腳步要大， 跨度要大， 而且在著地的時候， 是先用腳後跟， 這樣， 順著跑帶往後移， 再把整個腳掌踩上來， 就會穩住你的身體。 當然， 跑的時候， 也要記得， 手臂的擺，

注意身體位置：跑步時要注意站在跑帶的中間部位， 並注意不能跑偏了。 太靠前容易踩到底座， 太靠後容易被甩出去。 慢慢停下來：健身者跑完步之後， 不能立刻停下來， 而是需要慢慢地把速度調來， 並最終到慢走的狀態。 否則會讓你出現頭暈的情況。 而且用這種過度的速度， 會讓你的身體得到運動後的放鬆和肌肉鬆馳等。

以上就是正確使用跑步機的方法， 這樣對於初次使用跑步機的人， 就知道怎麼正確使用， 不會感到困惑了， 也能避免一些危險事故的發生。 做運動之前要記得熱熱身， 一定要根據自身情況選擇速度的大小， 不每個人的身體素質不同， 要量力而跑。