為什么運動了體重上漲

大家都知道運動是可以減肥的， 但是有一些人運動之后反而出現體重上漲的情況， 這跟大家的飲食問題以及運動的時間是有關系的， 如果大家參加了運動之后， 不控制自己的運動， 運動是沒有效果的， 而且運動的時候會將體內部門脂肪轉化成肌肉， 從而沒有實現減肥的效果， 大家可以來了解一下。

在運動的過程當中， 人體的肝糖原的都會被大量性的消耗， 這是屬于最先消耗的物質， 而肝糖原在人體的總量大約達到了250到400克之間。 在運動之后， 肝糖原會迅速被分解， 在整個過程當中， 肝糖原與水是按照1:3的比例來儲存水分的， 的也就是說， 因為糖原的增加和水分的儲存導致體重看上去是增加了， 這也是屬于正常的生理， 覺得大家不要太過于驚慌。

減重和減脂這是屬于兩個概念， 減重是指我們的總重量下降， 包括脂肪肌肉， 水分以及其他物質， 減肥并不是要減掉肌肉骨骼， 也不是減掉身體的水分， 減肪是降低人體的脂肪的含量， 健身運動不僅消耗了人體脂肪， 還提高了人體骨骼的密度， 增加了肌肉的質量以及體積， 還加強了人體肌肉的功能， 提高了肌肉在人體中的比例。 如果人體內的肌肉含量增加，

體重自然也會上升， 而肌肉要比脂肪重一些， 相同重量的肌肉卻比相同質量的脂肪體積小得多， 所以有一些朋友們會發現體重反而變重了， 但是身體會變得更為緊實。

為什么運動過后體重反而上升就介紹到這里， 相信大家有所了解。

大家要選擇運動減肥的時候一定要制定一個計劃， 每一個星期要至少鍛煉3到4次， 才能夠充分的燃燒脂肪。 另外如果要增加肌肉的量， 需要提高運動強度， 規律性的運動是能夠幫助人體消耗脂肪的同時還能夠消耗熱量。 另外在減肥的過程當中， 大家也需要保證飲食的均衡性， 還應該要特別注意個人的生活習慣， 不是越劇烈的運動， 減肥效果就會越好。