備孕女性吃什麼養卵子？

卵子是否健康如同精子是一樣的， 假如卵子不健康甚至排卵不正常， 勢必會影響到受孕的成功率。 於是很多女性紛紛表示， 應該用什麼方法來保護自己的卵子健康， 其實也很簡單， 只要健康飲食即可。 那麼， 吃什麼可以養卵子呢?建議在備孕期的女性， 可以多補充豆類食品和動物內臟等。

1、補充體內鐵元素。 人的血液中富含豐富的鐵元素， 它為卵泡的生成提供了很好的養分， 但是女性每月的經期會造成大量的鐵元素流失， 這無形當中就會影響卵泡的營養吸收， 所以平時我們可以多吃點黑豆、菠菜、動物內臟等促排卵的食物， 為卵泡的生成給予充分營養。

2、跳繩。 姨媽結束以後， 就可以適當運動了。 每天跳繩500個， 然後休息一下， 再補充一下天然維生素E。

3、大豆異黃酮是雌激素， 可以讓月經週期正常， 有正常的排卵， 還可以延緩衰老。

4、每隔一天就吃一次黃豆， 黃豆漿或者其他的吃法都是可以的。

5、吃玉米。 在谷類、堅果類和綠葉蔬菜中都含有一定量的天然維生素E。 特別是種子的胚芽中。 玉米、小麥胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含維生素E也很豐富。

6、每天吃一個水煮雞蛋。 要吃草雞蛋， 個頭小小的雞蛋， 不要吃洋雞蛋。 備孕女性吃什麼養卵子

7、女性情緒的波動會影響到體內激素的分泌， 心情不好甚至會影響到促卵泡生成素、促黃體生成素的分泌， 從而影響排卵的時間， 也會影響到卵泡的發育。 所以在排卵期保持好心情是很重要的。