預防假期肥胖的最佳的方法

平時上班的時候大家都是在一片緊張聲中度過的， 每天早早的起床， 簡單的吃一些早飯， 就開始了艱苦的上班之路， 下班之後渾身沒有一點力氣， 也就不想吃飯了， 倒在床上就想睡覺了。 長期這樣下去， 體重不僅沒長， 反而瘦了， 可是到了假期的時候人閑下來了， 總是不停的吃， 也不運動， 短短的幾天就胖了不少。 假期的時候要怎樣預防肥胖那， 下面給大家做一個詳細的介紹：

一、早飯前鍛煉。 早起後胃部空蕩蕩， 此時鍛煉容易讓人體把精力集中在肌肉上， 改善血液迴圈， 從而促進一整天的新陳代謝， 讓身體不容易發胖。 可以躺床上伸展雙臂， 一條腿伸直一條腿屈膝， 扭轉腰部來拉伸放鬆肌肉。

二、改變進食順序。 同一桌菜， 只需改變一下進食順序， 即可減少人體對食物中脂質的吸收。 如果先吃米飯、麵包等碳水化合物主食， 會令血糖迅速上升， 易使人體蓄積脂肪。

可以改成先吃蔬菜水果、再吃肉蛋等高蛋白食物， 最後吃主食， 這樣可以利用果蔬中的食物纖維防止血糖過快上升， 讓肉、蛋的高蛋白來消耗熱量， 從而起到抑制人體吸收脂質的作用。

三、甜食搭配綠茶。 聚會經常會有糕點等甜食， 吃的時候可以喝些綠茶。 因為綠茶富含的兒茶素有抑制糖分吸收的作用， 並且能促進脂質代謝。

四、泡澡。 為圖省事， 很多人都是沖個澡了事， 建議改成泡澡， 有助增進血液迴圈、防止受寒、促進代謝、增加熱量消耗、預防發胖。

五、積極做家務。 有研究表明， 做家務能消耗大量卡路里。 日本松下電器公司通過實驗測量做1小時家務消耗的熱量：用抹布擦窗臺等約消耗176千卡， 清潔浴室消耗約152千卡，

清潔地毯或掃地消耗約125千卡。 因此， 假期不妨多做做家務， 既能讓家裡環境整潔美觀， 又能減肥。

以上就是為大家介紹的預防假期中肥胖的一些方法， 這些方法雖然簡單， 但是效果非常的好， 一定不會讓大家因為心情的放鬆而變的肥胖了。 假期是讓大家修身養性的， 這時候可以徹底的放鬆自己， 但是有些不好的事情儘量的不要做， 儘量的不打亂自己生活習慣， 尤其是飲食習慣更是重要的很， 所以不管是什麼情況下都要積極的對待生活， 不能有任何的怠慢。